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本人新手，一时入坑，想跑半马！求指导

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IP属地:江苏1楼2018-08-31 17:55回复
    本人，没有经验，请帮忙指导一下，有什么好的计划！
    上面是我每天跑的量，跑一个月了。
    IP属地:江苏2楼2018-08-31 17:59
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      确实挺新的，多拉几个长距离吧，不求速度，完赛应该没问题。
      IP属地:湖南3楼2018-08-31 17:59
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        感觉，被同学带沟里去了！我前期只是减肥，而运动跑步！
        IP属地:江苏4楼2018-08-31 18:00
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          循序渐进坚持跑就好， 慢慢加量， 等单次能跑15+公里时 参赛就没问题了， 加油练起来吧
          IP属地:上海5楼2018-08-31 18:08
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            今天开始，加公里数
            IP属地:江苏来自Android客户端6楼2018-08-31 21:21
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              再拉一次18，就差不多可以上了
              IP属地:广东来自iPhone客户端7楼2018-08-31 22:42
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                循序渐进，逐渐加量，单次跑个17，参赛完成半马不难
                IP属地:山东来自Android客户端8楼2018-09-01 00:26
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                  不要每次加，每周加2-3吧，加到15公里左右跑半程没问题了。这已经是恶补了，不要去追求成绩。
                  IP属地:北京来自Android客户端9楼2018-09-01 00:58
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                    dd
                    来自Android客户端10楼2018-09-01 03:07
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                      200应该可以
                      IP属地:吉林来自Android客户端11楼2018-09-01 11:05
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                        今天跑，感觉累的很，才7公里。这二天，准备就按7公里跑！
                        IP属地:江苏来自Android客户端12楼2018-09-01 21:34
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                          打卡，坚持！
                          IP属地:江苏来自Android客户端13楼2018-09-02 23:21
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                            加油，没问题的！
                            IP属地:河北来自iPhone客户端14楼2018-09-02 23:33
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                              哈哈我也是苏州
                              IP属地:江苏来自Android客户端15楼2018-09-03 00:10
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