6月9日
运动:出差休假逛了南京博物院，晚上慢跑7公里，计步2.7万步。
吃饭:九点吃了一大盘肉末拌面，早餐午餐一起吃了、下午一根绿豆冰糕、一小碗荠菜肉馄饨、5个猪肉锅贴。

6月16
运动:爬山加骑共享单车软件显示3万步
早餐:豆奶一包、鸡蛋灌饼一个
午餐:牛肉煎饺5个，面条一大碗没吃完、果粒橙一小瓶
晚餐:豆干一包（90克），香蕉4根

6月18
今天下雨没有跑步
早餐:一个鸡蛋灌饼
午餐:一大碗汤面条
晚餐:一个素包子、一个花卷、一碗素胡辣汤、3和小油桃

6月19日
运动:慢跑8公里
早餐:两个包子，一包豆奶
午餐:煲仔饭
晚餐:黑米稀饭、食堂一小盘菜花炒肉（3块钱的）、花卷一个，小油桃2个，无糖可乐一瓶

6月20
运动:慢跑5公里
早餐:鸡蛋灌饼一个
午餐:油泼面
晚餐:一碗素胡辣汤、一个素包子、一根小油条

6月21
运动:慢跑8公里
早餐:鸡蛋灌饼一个
午餐:食堂吃一碗米饭，菜是两荤一素，麻婆豆腐、鱼块、土豆丝
晚上:蔬菜粥、一个花卷、一小碗豆腐

6月29:早餐:半份炒凉皮，葡萄、栗子午餐:半份炒凉皮、一个肯德基汉堡、晚餐水果，运动慢跑8公里，6月份达到目标100公里

7月15日:
早上称重74.6公斤

过了个节，工作原因半年没有锻炼，又胖回去了，再次下决心减肥，早上称重82.5公斤，早餐:椰肉，香蕉一根，午餐蒸菜馆吃，要了一碟红烧牛肉，一碟麻婆豆腐，一个剁椒鱼头，两小碗米饭，44块钱，吃的有点饱。晚上锻炼慢跑一个小时

早餐:早餐奶，一点炒凉皮，午餐食堂吃，晚餐一盘变青菜，一小块油条，一个不大苹果，运动跑步6.5公里