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说的东西会比较乱,想到啥就说啥,也没时间去整理。
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1楼
2021-07-10 09:19
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开始站桩会有个阶段,感到腿脚上乏力累。这里除开放松这个方面之外,我的体验其实是在增强你的造血功能。站桩的气血发源地,在脚底而不是所谓的丹田。为啥这样讲,丹田你不去关注它,它也不会给你回应。
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2楼
2021-07-10 09:24
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而脚底不同,人受到地心引力的作用,脚上时时刻刻存在着重力和内在的压力。站桩时,站着不动气血自然而然会从脚下开始堆积起来。气血是相互关联的,周流全身。
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3楼
2021-07-10 09:32
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随着站桩时间的增加,脚底的气血堆积会越来越多,气血弱的人容易感到腿脚乏力,这是身体激活造血功能的一个反应,气血会渐渐增强。但是这个气血会受制于脚下血管筋络的输送能力。
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4楼
2021-07-10 09:38
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接下来就看你的放松程度了,这个好比是赛跑。是看你是先悟透放松还是先气血堆积出现血管异常。领悟松明白通之后,实际上就给气血在体内的流动打开了门户。
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5楼
2021-07-10 09:41
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松出沉,领悟通了以后。越松重力感越强,沉劲越大,气血就开始在压力的作用下上行了。脚上分三节,脚底为稍节,胯为根节,踝小腿膝大腿都是中节。
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6楼
2021-07-10 09:46
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先说中节,明白了通,最简单的表现就是你的膝盖脚踝不会受伤出问题了。因为中节的作用就是传导,梢节和根节之力,以及气血传送的一个路径。只要流动性顺畅就是对了。
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7楼
2021-07-10 09:50
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很多练太极的膝盖会受伤包括我自己曾经也是。因为强调拳架低,会出功夫。所以比外形。这个路子本身就是偏了,结构上讲弯曲角度越大,力的传递就会在那里断了。
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8楼
2021-07-10 09:55
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很多桩功有成的人你去看他的桩架,有高低的区分,但是区分不在于蹲,而在于沉。蹲在膝,沉在胯。如果你站桩,架子一摆,感觉到的是膝盖,而不是胯,那么就是中节不通,上下断劲。脚底上行之力,会在膝盖这里和你的核心力量打架。两力一错,膝盖就会受伤。
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9楼
2021-07-10 10:03
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这里顺便提一下,小腿会松而传导力了,开始会产生有些类似抽筋的感觉。就是里面是紧的有韧性的,但是外面又是肌肉放松的状态。膝盖会松而走力了,膝盖骨会有下落的外形变化,而且能明显感觉到上下之力通过膝盖。
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10楼
2021-07-10 10:10
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至于脚踝,只要脚底会依靠触觉体验重心,会贴合地面碾动了,就不会出问题。
但是这里,还有个点要注意,松而走劲,一定要力量顺畅通过后,明显上面要收到这个力了要有回应。否则长时间局部走力,没有回应的话,也会造成局部损伤,因为没有回应。这段能明白最好,不明白也问题不大。
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11楼
2021-07-10 10:17
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接下来重头戏来了,胯。
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12楼
2021-07-10 10:19
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胯其实就是大腿根腹股沟这块区域。开胯是有内外胯讲究的,外胯主要讲大腿转子骨这边。站桩和练拳开胯主要是讲内胯这块。开胯的感觉是啥,大概就是你摆内八字的时候,大腿根的感觉。
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13楼
2021-07-10 10:30
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开胯不是看外形,所以和舞蹈体操的开胯没有关系。开胯的本质也是力量的传递。胯是连接腿和腰的区域,这个地方一开,腰腿的劲就连上了。
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14楼
2021-07-10 10:31
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这里主要讲腿脚,所以和腰的链接先不讲。桩功开胯是最方便的。因为沉劲出来,腿脚松通,那么脚下上传的力自然就直达胯根。
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15楼
2021-07-10 10:34
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