后来随着保守治疗的开始，我的情况才算得到了缓和。总之咱得了腱鞘炎的一定要先注意保暖和护理，尽量不要让自己的手腕沾水，也不要让伤口发炎。同时在饮食上不要吃辛辣刺激性的食物，要多吃富含维生素蛋白质的食物，尽量清淡。

恢复到一定程度时，可以选择对局部进行按摩热敷，按摩力度要掌握好，别太用力。热敷的话时间不能太长，每天20分钟就可以了。这样治疗下来能促进腱鞘炎的恢复，同时也可以做一些比较缓慢的旋转运动，促进血液循环。