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“阳康”后运动从太极拳开始
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2023-01-13 10:19
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在规律起居、保证充足营养和睡眠的基础上,“阳康”人群日常锻炼的恢复应从低强度活动开始,如散步、八段锦、简单日常家务等。
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如无明显不适,数周内可逐渐增加活动强度,如上下楼梯、快走、慢跑、骑自行车、游泳、跳舞直至恢复到患病前的正常活动状态。
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2023-01-13 10:19
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2022年12月10日,国家中医药管理局发布的《新冠病毒感染者居家中医药干预指引》中将八段锦、太极拳作为非药物预防、康复的方案之一,表明了八段锦、太极拳等中医传统功法在新冠病毒感染恢复期的独特作用。
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2023-01-13 10:20
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山东体育学院教授宋祺鹏表示,与一般的锻炼方式不同,太极拳是一种意识、呼吸和动作同步训练,全身各系统、器官和组织整合完成的“身心”运动,在改善身体机能、调节心理健康、预防老年人跌倒、增强社会适应能力等方面均有功效。
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2023-01-13 10:20
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太极拳强调绵长的呼吸形式,即运动中采用以隔肌升降为主的深慢腹式呼吸,可对呼吸肌进行有效的训练,增大呼吸深度及肺活量,促进肺的换气及通气功能。
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2023-01-13 10:21
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