5.19 体重楼 142.6

5.18记录

淘宝买了XL的衣服，争取以后穿L的，以前都是3X最大号。

还差2个小伙伴没打卡，今天之内都可以补打卡，没打的算缺勤一次。

今日记录，新加了一位小伙伴，刚好10人。
暂时不收人了，打卡3天周一入表。

晚上去电影院看速度与激情10，随便吃点零食，中午吃得少，不吃主食。

今日记录

更新一下，周减重加起来等于累积减重，之前少算了一天。

5.22 体重楼 141.6

粗略的算了一下体脂率
1.2*(71/1.72/1.72)+0.23*27-5.4-10.8=18.81
男生12%-18% , 女生20%-25%是标准体脂率
体脂% =1.2×BMI+0.23× 年龄-5.4-10.8×性别(男为1，女为0)
BMI=体重/身高的平方

理想体脂率12%-15%，减脂减肥同时进行

今日记录

明天又得出差了，早上6点就得出发，出差一次瘦2斤

早上6点起来，晚上10点到家，忙了一天了，算加班5小时，谁会跟钱过不去呢