晚上去电影院看速度与激情10，随便吃点零食，中午吃得少，不吃主食。

今日记录

更新一下，周减重加起来等于累积减重，之前少算了一天。

5.22 体重楼 141.6

粗略的算了一下体脂率
1.2*(71/1.72/1.72)+0.23*27-5.4-10.8=18.81
男生12%-18% , 女生20%-25%是标准体脂率
体脂% =1.2×BMI+0.23× 年龄-5.4-10.8×性别(男为1，女为0)
BMI=体重/身高的平方

理想体脂率12%-15%，减脂减肥同时进行

今日记录

5.23 体重楼 142.6

今日记录

明天又得出差了，早上6点就得出发，出差一次瘦2斤

最后加班十分钟，有个小伙伴已经2天没有打卡了，累积3天。

今天大家打卡都比较早就早点发体重表了，争取这个星期下140

5.26 体重楼 140.8

今日记录