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正常饮食，每天跑5公里，能不能减肥？

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IP属地:四川来自iPhone客户端1楼2023-07-23 19:28回复
    正常饮食这个概念太笼统了。对于瘦子一天吃一千大卡是正常饮食。对于胖子一天吃三千大卡也是正常饮食
    IP属地:湖南来自Android客户端2楼2023-07-24 10:20
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      具体看是什么饮食
      IP属地:广东来自Android客户端3楼2023-07-24 10:23
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        理论上能减肥，但是你这个正常吃是什么概念，要是干净饮食，毫无问题肯定能瘦，毕竟有了300多的缺口，你要是吃的多就没啥用，运动食欲会上升
        IP属地:辽宁来自Android客户端5楼2023-07-24 12:59
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          看你现在多少斤呗，如果标准体重正常饮食加运动大概率减肥，如果已经胖了，那不改变饮食只能更胖
          IP属地:北京来自iPhone客户端6楼2023-07-24 14:05
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            跑五公里，会消耗400-600大卡，相当于1-2碗白米饭，自己估摸
            IP属地:重庆来自iPhone客户端7楼2023-07-24 16:48
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              每个人体质不一样，情况也不一样。
              IP属地:山东来自Android客户端8楼2023-07-24 17:24
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                正常饮食也得有热量缺口，这个要计算，或者你自己把握，每日睡觉前有较明显的饥饿感就是。减肥运动都是次要的，五公里也就是300千卡，一碗螺蛳粉接近1000千卡。
                IP属地:四川来自iPhone客户端9楼2023-07-24 18:03
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                  正常饮食每个人的定义都不一样，我的正常饮食就是半碗饭，几块肉
                  IP属地:福建来自iPhone客户端10楼2023-07-24 18:03
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                    不能
                    IP属地:山东来自Android客户端12楼2023-07-24 18:33
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                      每个人正常饮食不一样，50kg的人吃50kg人的正常饮食，80kg吃80kg的正常饮食，80kg吃50kg人的正常饮食很快就会变成50kg，50kg的人吃80kg的正常饮食那就会变成80kg，按着现在的体重去吃的正常饮食那最多就是维持现状，不减一点量永远减不下来
                      IP属地:云南来自Android客户端13楼2023-07-24 18:51
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                        晚饭不吃就行了
                        IP属地:上海来自Android客户端14楼2023-07-24 18:54
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                          应该不会涨也不会降
                          IP属地:河南来自iPhone客户端15楼2023-07-24 19:12
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                            体重不一定会变但体型会变
                            IP属地:山东来自Android客户端18楼2023-07-24 20:08
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                              还不如每天爬楼半个钟头
                              IP属地:云南来自Android客户端19楼2023-07-24 22:04
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