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兰泽
扶摇九天
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大基数,不减不行了,先记录自己的饮食吧
欢迎姐妹们进来一起督促
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1楼
2024-09-18 14:17
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兰泽
扶摇九天
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早饭 2个鸡蛋
午餐卤肉饭 加无糖豆浆,黑咖啡,茄汁鸡柳
下午还吃了买了几天的黑米粥
晚餐还没吃 打算吃两片全麦面包
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2楼
2024-09-18 14:19
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兰泽
扶摇九天
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晚餐 一些饼干和几片混合果干黑麦面包
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3楼
2024-09-18 18:42
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往事不胜思-
乱世舞姬
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加油!
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4楼
2024-09-18 20:04
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兰泽
扶摇九天
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早餐
无糖豆浆加一个鸡蛋
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5楼
2024-09-19 08:32
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兰泽
扶摇九天
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午餐
三小包全麦面包 黑咖啡
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6楼
2024-09-19 11:14
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烛影映
虎啸山林
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饮食: 以碳水,蛋白质,膳食纤维。 主食: 地瓜,土豆,肉类只要不是肥肉就行,膳食纤维:各种蔬菜。生活化减脂 自己能做饭 最好。才能保持下去
IP属地:吉林
7楼
2024-09-19 13:21
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思念折成诗
平生心愿
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早上吃了仨饺子,中午吃了十个和皇冠,已经瘦90斤了
IP属地:河南
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8楼
2024-09-19 14:36
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世间万般兵刃_
乱世舞姬
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加油加油
IP属地:澳大利亚
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9楼
2024-09-19 14:44
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鹤微v
扶摇九天
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加油加油!听说16+8很管用诶嘿嘿嘿,但是我一直忍不住,你可以试试捏
IP属地:广东
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10楼
2024-09-19 14:59
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排骨炖西瓜
虎啸山林
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讲真,少吃,先把晚上的夜宵和零食戒了
如果没有糖尿病等等,对食物没有严格要求的话,建议还是正常吃饭,碳水、蛋白质、粗纤维合理搭配,三餐正常吃,晚饭可以少吃点主食
IP属地:湖北
11楼
2024-09-19 15:48
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兰泽
扶摇九天
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住所附近开满了吃的店,蜜雪冰城、coco、茶百道、泰奇、瑞幸,但减肥一定要努力戒糖
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12楼
2024-09-19 16:28
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咩啊
乱世舞姬
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去年暑假我一天1或2顿外卖+奶茶,但16+8,稳定掉秤
IP属地:安徽
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13楼
2024-09-19 16:34
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酸奶盖儿🍹
护佑苍生
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感觉蔬菜水果有点少,建议补充一点。我也在减肥,跟你比起来我的饭量像在长身体一样,楼主加油!
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14楼
2024-09-19 17:05
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兰泽
扶摇九天
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晚餐妈妈烧好饭了忘了和她说减肥不要烧我的,就吃了一点菜和汤,再加一小包饼干和两片全麦面包
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15楼
2024-09-19 17:56
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