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沭阳吧--健康百科普及专用贴

日常活动的黄金时间:①刷牙:饭后3分钟;②喝茶:餐后1小时;③喝牛奶:睡前饮用助睡眠;④吃水果:饭前1小时;⑤晒太阳:上午8-10时和下午4-6时;⑥美容:睡前用化妆品护肤效果佳;⑦散步:饭后45-60分钟;⑧洗澡:睡前温水浴有助解疲劳促睡眠;⑨睡眠:午睡从13点开始,晚上22-23点上床最佳;⑩锻炼:傍晚。


【预防头屑产生的七种方法】1、注意头皮卫生。2、经常梳头。3、戒烟、少饮酒。4、外用药物。可用硫柳软膏。5、必要时可加用内服药物进行辅助治疗。6、在使用洗发精的同时，加入一小匙的浴盐。7、生活有规律，心情舒畅，饮食上注意多吃碱性食物。




【远离便秘】1.多喝水,最好每天八杯；2.多吃高纤食物,促进肠胃蠕动；3.多吃如大豆,蜂蜜,洋葱等寡糖类食物；4.养成饭后上厕所的良好排便习惯；5.多放松心情,听听轻音乐；6.开怀大笑,能对肠道起按摩作用；7.多泡脚,刺激穴位,利于排便清毒。


【选芒果的秘诀】：1、用鼻子去闻，一般是香味越浓郁，味道越好。2、同样大小的芒果中，相对较重、组织较细密，水分较多的，比较好吃。3、芒果入菜要挑选果型饱满的较好，说明该果实肉多籽小。4、轻轻地按压果肉，一个成熟的芒果会感觉到很有弹性，就像桃子一样，太过柔软表示过熟了。


【正确的洗头方法】1、洗发水一定要在手心打泡沫；2、不要把头发堆在头顶揉洗，应从上至下捋头发清洗；3、平时多用一分力揉头皮才能防掉发；4、洗加护绝对不分离；5、用护发素前一定擦干头发；6、迅速吹干头皮，减少热风伤害；7、洗发时水温要由高到低。


【八种食物帮你解压】①脱脂牛奶-科学家证实，治疗失眠和焦虑症的传统热牛奶疗法是有效的；②桔子-其中的维生素C可助你一臂之力；③麦片-减慢胃的吸收速度；④鲑鱼-富含Ω-3脂肪酸；⑤菠菜-镁有平复情绪的作用；⑥杏仁；⑦开心果、胡桃-防止心跳过快；⑧鳄梨-降低狂躁的情绪。


【生病时不能吃】1、感冒：香蕉,橘子,羊肉,烟酒;2、咳嗽：冰淇淋,橘子,花生,酒,甜食;3、急性胃炎：油炸食物,酒,辣椒;4、肠炎：香蕉,蕃石榴;5、心脏病：暴饮暴食,高胆固醇,太咸食物;6、糖尿病：酒,油腻,高热量食物;7、痔疮便血：烟,酒,辣椒,油炸物;8、失眠症：辣椒,酒,咖啡,葱,蒜。


【消除眼疲劳】①眼珠运动法：头向上下左右旋转，眼珠也转动。②眨眼法：头向后仰并不停眨眼。轻微疲劳只要做2~3次即可。③热冷敷交替法：一条毛巾浸热水，另一条浸冷水，热敷约5分钟再冷敷5分钟。④看远看近法：看远方3分钟，再看手掌1~2分钟，再看远方..


【挑准时间吃水果】①早上最宜，苹果、梨、葡萄;②餐前别吃，圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子。香蕉中的钾、镁含量较高空腹吃会使血中镁量升高对心血管产生抑制作用;③饭后应选，菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂。富含大量有机酸，能增加消化酶活性，帮助消化;④夜宵安神，吃桂圆。


【健康养生】健康亦有方，说来也平常：生活要规律，早睡早起床；运动强筋骨，吐纳肺腑良；饮食八分饱，清淡舒胃肠；三餐粗淡饭，戒烟酒适量；静心且包容，蓄精防劳伤；交友诉衷肠，善良寿而康；忧愁催人老，乐观寿自长；有病早就医，诸疾重预防；贵在常坚持，保健在经常；四季勤锻炼，祝君永健康


【晚上的生物钟规律】①晚9-11点为免疫系统排毒，应静听音乐。②晚11-凌晨1点，肝排毒，需在熟睡中进行。③半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，不宜熬夜。④凌晨1-3点，胆排毒。⑤凌晨3-5点，肺排毒。⑥凌晨5-7点，大肠排毒应排便。⑦凌晨7-9点，小肠吸收营养时段，应早餐。


【保养眼睛的妙法】①切忌目不转睛，多做眨眼动作。②通常连续操作1小时，休息5—10分钟。可以看远处或做眼保健操。③良好的姿势：双眼平视或轻度向下注视荧光屏。④调整荧光屏：建议距离为50—70厘米，荧光屏略低于眼水平位置10—20厘米，呈15—20度的下视角。


好帖子


【9大习惯让你越变越笨】1、长期饱食；2、轻视早餐；3、甜食过量；4、睡眠不足；5、长期吸烟；6、少言寡语；7、蒙头睡觉；8、不愿动脑；9、带病用脑。不想变笨，就得注意了哦！


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