健身小白寻求帮助。_健身吧

12月27日漏签0天

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健身小白寻求帮助。

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每次训练先跑步十五分钟，然后腹肌撕裂者，然后无氧训练，一次练一个大肌肉群。一星期休息一次。最后喝乳清蛋白粉。现在180 135斤。想增肌和塑型。这样练可以吗？？

送TA礼物

来自Android客户端1楼2016-06-14 10:37回复

来自Android客户端3楼2016-06-14 10:37

来自Android客户端4楼2016-06-14 10:38

早上会喝全脂奶粉喝吃鸡蛋，晚上饿了吃水果

来自Android客户端5楼2016-06-14 10:38

这样练可以不可以

来自Android客户端6楼2016-06-14 10:39

来自Android客户端7楼2016-06-14 10:39

你这锻炼的时间都不够就和蛋白粉？

IP属地:河北

来自iPhone客户端9楼2016-06-14 10:42

收起回复

来自Android客户端10楼2016-06-14 10:45

感觉自己上身不够强壮，才想喝乳清蛋白粉的

来自Android客户端11楼2016-06-14 10:46

来自Android客户端12楼2016-06-14 10:47

星座王

点亮12星座印记,去领取

活动截止:2100-01-01

去徽章馆》

来自Android客户端13楼2016-06-14 10:47

收起回复

来自Android客户端14楼2016-06-14 10:48

有没有点具体意见

来自Android客户端15楼2016-06-14 10:53

来自Android客户端16楼2016-06-14 11:04

每天两小时吧

IP属地:浙江

来自iPhone客户端19楼2016-06-14 11:25

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