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健身小白寻求帮助。

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每次训练先跑步十五分钟,然后腹肌撕裂者,然后无氧训练,一次练一个大肌肉群。一星期休息一次。最后喝乳清蛋白粉。现在180 135斤。想增肌和塑型。这样练可以吗??


来自Android客户端1楼2016-06-14 10:37回复
    dd


    来自Android客户端3楼2016-06-14 10:37
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      dd


      来自Android客户端4楼2016-06-14 10:38
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        早上会喝全脂奶粉喝吃鸡蛋,晚上饿了吃水果


        来自Android客户端5楼2016-06-14 10:38
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          这样练可以不可以


          来自Android客户端6楼2016-06-14 10:39
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            dd


            来自Android客户端7楼2016-06-14 10:39
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              来自Android客户端10楼2016-06-14 10:45
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                感觉自己上身不够强壮,才想喝乳清蛋白粉的


                来自Android客户端11楼2016-06-14 10:46
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                  dd


                  来自Android客户端12楼2016-06-14 10:47
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                    来自Android客户端14楼2016-06-14 10:48
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                      有没有点具体意见


                      来自Android客户端15楼2016-06-14 10:53
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                        来自Android客户端16楼2016-06-14 11:04
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