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每次训练先跑步十五分钟，然后腹肌撕裂者，然后无氧训练，一次练一个大肌肉群。一星期休息一次。最后喝乳清蛋白粉。现在180 135斤。想增肌和塑型。这样练可以吗？？

送TA礼物

来自Android客户端1楼2016-06-14 10:37回复

来自Android客户端3楼2016-06-14 10:37

2024-12-27 18:01广告

来自Android客户端4楼2016-06-14 10:38

早上会喝全脂奶粉喝吃鸡蛋，晚上饿了吃水果

来自Android客户端5楼2016-06-14 10:38

这样练可以不可以

来自Android客户端6楼2016-06-14 10:39

来自Android客户端7楼2016-06-14 10:39

来自Android客户端10楼2016-06-14 10:45

感觉自己上身不够强壮，才想喝乳清蛋白粉的

来自Android客户端11楼2016-06-14 10:46

来自Android客户端12楼2016-06-14 10:47

来自Android客户端14楼2016-06-14 10:48

有没有点具体意见

来自Android客户端15楼2016-06-14 10:53

来自Android客户端16楼2016-06-14 11:04

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