160707【日记】[S身材]跳小红帽40天，平台期怎么破

最近早上比较累，不想做小红帽了，就改成了垫上操，36分钟的垫上操

没人捧场，我就自己每天打卡吧，早上一套垫上操，之前垫上操后面有个代谢征候，今天百度了一下，居然是脂肪代谢，危害很大，还是坚持运动，避免腰腹太肥，本身属于腰腹臀肥，脸瘦，手腕脚腕细的典型代表，臀大如盆

减肥平台期的话，因为你之前有了运动基础，可以适当减少食物量和种类，以及运动方式也要改变种类

运动量也要加上去

因为你身体已经习惯了你的运动方式，所以运动方式一定要改变

你可以每天增加一点跑步量或者其他的有氧训练

最后别急，坚持下去就可以了，不用每天去太关注自己的体重，只要自己的身体机能得到好的改善，把运动成为自己的兴趣，达到自己的目标体重是迟早的事

今天继续打卡，早上一套垫子操，早饭吃了蒸南瓜，锻炼以健康为主，已经瘦掉了十斤，剩下的几斤目标就让它慢慢来实现吧

周日休息了一天，今天继续打卡，虽然现在仍旧处于体重稳定期，但至少比之前健康了，体力各方面有所增强，早上一套垫子操，做郑多燕健身操最大的感触是，以前的颈椎病从做操开始，到现在没有再疼过，爬楼梯一口气上五楼也毫不费劲儿，楼主属于胳膊没劲儿，经过锻炼，现在已经可以完整的做一两个标准的俯卧撑，以前是无法做到的，进步虽然不大，但是一点点在改变，这是运动的真正意义吧~

昨天晚上跳小红帽一套，今天早上垫上操一套，跳的过程中，汗珠往下滴，掉在垫子上特别有成就感！
感言：最近感觉好困，夏天总是难安眠，开空调一夜感觉对身体不好，半夜晾着膀子睡觉又感觉鼻子开始有点流鼻涕了，好难啊！！！不过坚持运动，相信不久的未来，我会更健康

继续打卡，昨晚上一套小红帽，今天早上本来要跳垫上操，老公喊去打羽毛球，打了半小时的羽毛球，真是汗如雨下，浑身上下都湿透了，只要是运动，跳操还是打球，健康就好

楼主是跳小红帽一个月瘦了10斤吗

楼主继续加油

7.14日打卡，昨天晚上真不想运动，不过后来还是跳一套小红帽、十分钟的小灰帽，早上起床垫子操做了20分钟，老公喊打羽毛球，想着都是 出汗，运动都一样，打半小时的羽毛球，运动就是你坚持下去了，它总会给你惊喜，无论是身材还是健康，不以减肥为目的，以健身增强体质为主，加油吧！