欢迎你在跑步吧安家!

加油.

谢谢靛心

20：00-20：20，绕200米塑胶跑道跑，从第1道跑到第6道，又从第6道跑到第1道。戴着心率表跑，设定心率140-150，决定跟着心率跑。不知怎么搞的稍一跑快心率就超过180，又好又慢下来。

昨天跑24圈用时37分，今天跑12圈就用了20分，真是郁闷，估计是心率表不准了吧。

12月2日

19：55，热身5分钟，拉伸、压腿、俯卧撑10个。

20：00－20：46，今天状态不错，第13圈脱衣，第18圈脱裤，穿着紧身裤跑感觉挺好。本来打算跟着心率跑，可心率表一直在警报，索性不管心率表，专心跑步。不快不慢跑完了30圈。全程平均心率在165左右。

10分钟拉伸、俯卧撑10个，走一圈，倒着跑了1圈。又跑了3圈。

夜宵：鸡蛋粉干＋蜜桔3个。

过来给新跑友加油！
心率表不要也罢，轻松地跑，跑完出身汗又不会感觉到疲劳就可以了。每天的状态都会不一样，不必那么认真，呵�

谢谢，易水孤舟的鼓励。
早上跑了6圈，用时9分30秒。
感觉心率过快。

晚上继续努力�

继续努力，支持你�

加油

感谢楼上两位鼓励。
不跑不足平民愤的帖子一直在看。

12月3日，晴，19：50到运动场
热身5分钟：拉伸、俯卧撑10个。
圈数：30，约6000米
用时：39分23秒

晚上没看心率，只跟着感觉跑。跑到第19圈时，感觉腿迈不开了，两支脚很沉，坚持到第22圈时，腿又变和轻松了。这种现象就是传说中的极点吗？以前跑都没有出现过。

放松15分钟，拉伸，慢走3圈。　

点心：娃哈哈营养快线1瓶＋苹果1个

忘了登录了。

俯卧撑是15个�

呵呵，欢迎加入跑步吧！
相信你会坚持的很好。跑吧，健康和快乐是属于跑者的�

谢谢吧主鼓励。我会和吧里的跑友们一起努力�

好滴,大家一起努力!

楼主的体型应该不错，看你的训练量也有基础，加油！

咱俩一样高，体重咋就这么大差距尼？
你的体型很标准了哦，应该向健美的方向发展。
很多人跑步初期都是为了降低体重，我看你不需要，为了健康和快乐，跑吧！！�