健身新手，请教我目前是否有必要补充蛋白质粉?_健身吧

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健身新手，请教我目前是否有必要补充蛋白质粉?

先介绍一下我的情况，25岁，男，身高173，体重135左右。锻炼强度是，隔天锻炼，每次锻炼做6种混合俯卧撑，每种做五个，每次做三到四组。还有八分钟腹肌锻炼，15rm,做三组。现在开始有意的补充蛋白质，早晚各吃两个鸡蛋，一个水果，和一粒维c,像我这种情况有必要买蛋白质粉吗？

送TA礼物

来自Android客户端1楼2017-05-29 09:46回复

别沉

来自Android客户端2楼2017-05-29 09:49

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来自Android客户端3楼2017-05-29 09:55

增肌的情况下，如果自己练没有好的饮食。增肌粉必须得吃的，不然效果不显著

来自Android客户端4楼2017-05-29 10:35

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蛋白质就跟食物补充蛋白质都是一样的，训练后都是需要补充，具体再有不懂的问题可以加我企鹅贴吧ID就是

来自Android客户端6楼2017-05-29 12:32

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加健身群吗

IP属地:浙江

来自iPhone客户端7楼2017-05-29 13:54

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最少有哑铃大哥

来自iPhone客户端8楼2017-05-29 17:16

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不吃粉

IP属地:四川

来自Android客户端9楼2017-05-29 18:56

可以适当的补充，但问题是你训练强度决定的。而不是谁觉得该不该吃的问题...

10楼2017-05-29 19:33

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牛逼！

IP属地:贵州

来自Android客户端12楼2017-05-29 20:40

这个图怎么看

IP属地:广西

来自Android客户端15楼2017-05-30 01:11

你这种强度属于热身，强度不够吃了也浪费

来自iPhone客户端16楼2017-05-30 04:58

四个全蛋也就大概28左右的蛋白实际上按任何方式说你这个吃的是差远了再者让你吃增肌粉的别听增肌粉里面糖分很高你不信去吃一个月你前后皮脂可以自己测一下本来你皮脂就高了现在

来自Android客户端17楼2017-05-30 07:28

还有补充一下你平时摄入那么少蛋白喝蛋白粉也没用并且你训练强度太低喝了效果也不大如果补充到位训练不到位代谢不过来身体是有负担的

来自Android客户端18楼2017-05-30 07:31

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