2020.12.06
购买牙医生酵素净白护龈牙膏，牙刷5把，晚刷牙一次。

2020.12.07.12.20刷牙

2020.12.07晚刷牙

2020.12.08早刷牙

2020.12.10早刷牙

2020.12.10下午洗牙

挑选牙膏
1，预防蛀牙，龋齿，用含氟的
2，牙黄的，用有机硅的
3，牙齿敏感，含有氯化锶或硝酸钾成分的牙膏
4，护牙龈，维C
5，减少菌斑，减少龋齿的发病率，牙齿美白，含酵素的

2020.12.11饭后用漱口水漱口

刷牙方法:
竖刷法:就是将牙刷毛束尖端放在牙龈和牙冠交界处，顺着牙齿的方向稍微加压，刷上牙时向下刷，刷下牙时向上刷，牙的内外面和咬合面都要刷到。在同一部位要反复刷数次。这种方法可以有效消除菌斑及软垢，并能刺激牙龈，使牙龈外形保持正常。
颤动法，指的是刷牙时刷毛与牙齿成45度角，使牙刷毛的一部分进人牙龈与牙面之间的间隙，另一部分伸人牙缝内，来回做短距离的颤动。当刷咬合面时，刷毛应平放在牙面上，作前后短距离的颤动。每个部位可以刷2-3颗牙齿。将牙的内外侧面都刷于净。这种方法虽然也是横刷，但是由于是短距离的横刷，基本在原来的位置作水平颤动，同大幅度的横向刷牙相比，不会损伤牙齿颈部，也不容易损伤到牙龈。
生理刷牙法:指的是牙刷毛顶端与牙面接触，然后向牙龈方向轻轻刷。这种方法如同食物经过牙龈一样起轻微刺激作用，促进牙龈血液循环，有利于使牙周组织保持健康。

2020.12.12饭后用漱口水漱口，清水漱口，牙膏刷牙。禁食过冷热酸甜辣食物。

2020.12.13漱口水漱口，刷牙

2020.12.16今日开始不使用漱口水

截至2020.12.30每日早晚刷牙漱口