这是山地车的比赛？
如果事先有条件探路比什么都好。

这个距离平路三区跟不住的集团就不要跟了。6小时关门怎么都没问题吧,感觉单飞也行啊。你FTP160，70%也有112，平路均速怎么也有25。爬坡踩95-100%FTP。总均速23应该不难。

山马菜腿祝楼主好运

我觉得一个人在后面单飞的话估计会很难受，混个差不多的小集团

羡慕体重轻的人。

第一次比赛，安全完赛就行，有集团就跟，掉下来不要急，稳定骑等待后方集团收，合理分配水及补给品，注意集团摔车是很可怕的，特别是过弯要全神贯注，爬坡赛下坡陌生弯道不要贪速度。楼主的身高体重再练练就是个爬坡手，最后预祝安全完赛

赛前两天休息缓解肌肉，能量胶再带点吧，没有就香蕉，盐丸没用过，听说方抽筋，适量吧，见人就跟车，注意安全吧，不行就收容车吧，跟自己叫什么劲除非你跟我一样，头铁，不撞南墙撞的头破血流不罢休

提前把屎拉干净，有助于爬坡

完赛问题不大，跟着自己节奏来吧。别瞎跟，你这水平蹭集团风也会爆掉，后面总有几个水平差不多的，蹭下风就好了。最主要还是跟着自己水平走，关注心率

我就进来看看祝兄弟顺利完赛

楼主，我来给你点信心，我的FTP180W跟你差不多，也是58kg，
我这个虽然少10km，但是爬升不少，所以我觉得你5个小时内完赛问题不大的

160瓦，找个合适的小集团跟吧。前面几个集团强跟估计消耗很快

第一次注意安全。小心集团摔车，能安全完赛即可。

单飞休闲骑，不难啊