今天早上吃了个粽子。今天估计没热量缺口了。继续保持吧。不过说来有一个多月没吃过正餐，米饭了。

晚餐前秤的体重。希望这一阶段完成后可以下74kg。加油。等下个星期天气好了，再把运动加回来。也差不多可以开始力量训练了。

今日饮食计划！继续保持。习惯的力量其实是最强大的，等你培养出了良好的饮食习惯，那个你成为瘦子是必然的。但是这个过程中会有许多的诱惑，所以要对自己耐心，你可能会偶尔吃一两次高热量的食物，但是你必须克制自己不去天天吃，不然你就培养出了胖子的习惯，成为胖子就是必然的了！

今日饮食。继续保持吧。

今日饮食计划，昨晚没吃加餐前的体重。保持住！这一阶段就要完结了。预计再减60-90天就能达到理想体重。运动还真不好安排，得想个办法做一些hiit提升体能才行。

今天是这个阶段的最后一天。昨晚加餐前的体重。这个阶段减的不是很多。但是也还可以吧。坚持就好。这个阶段从78.3-73.2kg。减了10斤。比较理想的状态。中间有那么几次的偷吃，但是都在可控范围内。期待下个阶段再减4-5kg。再减10kg就达成目标啦。预计2-3个月后达成目标。现在的身体看起来还是有明显的脂肪堆积！但是走路快了，气不喘了，真好！

打个卡。继续保持！

今日饮食计划。

今天的早餐和午餐。昨晚加餐前秤的体重。
不过加餐的时候吃了很多荔枝。基本上昨天就没有热量缺口了。所以，家里面不要留吃的。因为你饿了，本能了就会去吃。

说是减肥，其实是控制饮食习惯。习惯少吃高热量的食物，就不会胖起来。 自制力差就别整那么多高热量的食物。

今日饮食计划。这个阶段一个多星期过去了，体重好像没啥变化。继续保持吧。

今日饮食计划！
最近都不掉秤了。要保持耐心，坚持就好。

看了你的帖子真的很好，成效显著，我的饮食就真的热量挺高，像你看齐

本来想打个卡记录的，结果是流量限速了，图片打不开了。不过现在每天吃的都差不多的。现在主要是吃黄瓜➕鸡腿➕紫薯全麦面包➕水果。然后现在已经运动了两天，昨晚就感觉到小腿酸痛。爬半个小时楼梯怎么滴也能消耗200大卡吧。继续保持。体重最近这10天基本没变化。😅耐心等待吧。把眼光放远点。

来打个卡。今天吃了老多鸡胸肉了，发现很耐饱。体重没啥大变化。继续加油！