三月三十一，已经五天了，体重64.44,这算成果吗，还是正常波动

运动半个小时后，脂肪才真正会消化，所以楼主最好坚持一个小时，如果你只运动半个小时的话，是达不到减肥的效果的，最多消耗下当天的热量，提高下心肺能力

今天没下大雨了，出太阳了，昨晚跳绳来着。在想周末要不要吃水果餐

本人用跑步、跳绳、仰卧起坐加节食（每天运动量不少于四小时，每天两碗不放油的蔬菜汤，加一小碗麦粥，再加每天至少八杯白开水）的方法一周减肥十公斤，可是停止后三天就长了一公斤，好想哭啊

刚刚不想去跑步，找了郑多燕跳了二十分钟，动作挺简单，倒是挺累。顺便说一句，我现在晚餐不吃主食，中午喝蜂蜜醋

刚刚发现大姨妈来了，唉，这么准时。看来运动要暂停三天了。据说女人一辈子的卵子是有数的，没了就老了，所以我很期盼这个周期拉长啊

大姨妈来了，感觉很累。前天的郑多燕有点用，发现大腿后部疼，还是练到了，其实我背很厚。昨天晚上睡觉早，木有锻炼，今天爬了楼梯。同事坚持跑步已经减了六斤

四月二日，大姨妈第二天，有点感冒，吃了药很困，打算睡觉了。今天爬了三次楼梯，晚餐的时候吃了半块香蕉蛋糕。

昨天恢复运动，跳了郑多燕，白天两碗粥，两个苹果，饿死我了。穿了紧身的运动衣，肚子真大啊

四月六日，不想跳郑多燕，扭呼啦圈去了，运动量不大，呼啦圈打在腰上还挺疼。今天喝早茶了，中午好大一个苹果，晚上喝汤吃菜，还是没有吃主食。

今天是第十三天，64.64。其实这是正常波动吧。真要逼我晚饭都不吃吗

楼主，你这样是不行的，就算瘦下来，反弹也非常容易啊！减肥最重要的是坚持，不是爆饿！我给你一套方法怎么样？

去超市买一盒减肥茶，排便通肠道的那种，主要作用是通肠道和排毒，每天坚持喝！喝完十分钟左右出去跑步，慢跑，跑到出汗！

早到和午饭是一定要吃的，吃7成饱递连！这个七成怎么判断，我教给我妹妹的判断方法就是剩饭！比如以前她能吃两碗饭，她先吃一碗，然后第二碗乘半碗，但是不吃完，剩一点的时候放下筷子！坚持两个星期！就会发现吃1碗半就饱了！然后把乘饭量改成1碗！同样不吃完，剩一点，就放下筷子！

凡事过犹而不及，所以当你的饭量缩小到半碗时，就停手，保持这个饭量！
然后吃饭时养个喝汤习惯！