我个人感觉赚呼啦圈不如做仰卧起坐！我妹妹以前减肥时，我每天晚上按着她做仰卧起坐，收小肚子！做了一个月改成隔天做一次！一开始只能做5个，后来练到能做50个，洗澡之前做，做完20分钟洗澡睡觉！她到现在大腿又有点发胖的趋势，可是小肚子都依旧平！

练瑜伽，不要自己在家练，我感觉那样没气氛，坚持也难，去半个卡，每周去三次！瑜伽能提升你减肥时身体失去的平衡度！同时练瑜伽真的很养女孩子气质！

哦，对了，楼主如果不想买减肥茶，可以用醋和蜂蜜代替，一杯白开水，一勺醋一勺蜂蜜！每天早上喝一杯！不过我感觉作用会比茶慢一点！茶刚喝投几天会拉肚子！其实就是你肠道脏东西太多，在排！

每周坚持去爬一次山，然后在做一些针对性的运动，比如举水瓶瘦胳膊，一开始都是坚持每天做，坚持一个月后可以变成隔天一做，再一个月可以变成隔两天一做，然后保持这个频率到你胳膊明显瘦了依旧不要停，继续坚持一个月，然后就可以变成每周做一次了！

想减肥，得明白你为什么肥，肥胖症的根节在哪，多吃少动是一部分原因，反之如果不能减肥的话，或者停下就反弹的话，那就是整个系统的问题了，脏气不足，新陈代谢缓慢，胖就真是病了，气血两虚。

我妹妹大概就是这么减肥的。其实一点苦头也没吃，没有拼命运动，也没有拼命节食！但是坚持了很长时间！大概1年多把！从一开始的110斤瘦到90斤！并且瘦的很自然！没有副作用，现在3年过去了，她的体重一直在90到95之间徘徊！95还是最近的事儿，她前段时间人不在状态，天天吃，吃完睡！然后突然发现，大腿明显胖了π_π

身体本来就虚，再折腾，呵呵，不建议玩呼啦圈，除了增加腰椎的负担没有任何作用，带脉打开是从里向外打的，不是从外向里。

其实坚持也是一个很痛苦的过程，因为你可能很长时间看不到收益！
我妹妹当初那会，一开始全部靠我施压，那个时候她还在上学，才150多的个头，就110斤，整就一个小胖墩儿！她一开始锻炼吃7成饱时，总是不自觉的多吃菜……然后我每顿帮她把菜挑小半碗，放旁边给她吃，不许她动盘子里的！上学时，给她带一个苹果，跟她说去学校切两半，上午饿了，吃一半，剩一半下午饿了再吃！

每六带她去爬山，周日陪她去做瑜伽！
她还老跟窝妈亮我欺负她，没有效果，还这么折腾！我妈不理她，我依旧压着她！
坚持了半年左右，这种坚持就会成为习惯！
仰卧起坐也好，爬山也好，瑜伽也好，她都渐渐的自己自觉做！不用别人陪了！
她瘦下来之后，瑜伽还是做，只是改成了一周一次有的时候两周才去一次，爬山变成了一个月一次！仰卧起坐偶尔才做做！但是这三年多一直到前段时间，她体重一种很健康正常⊙﹏⊙

吃饭时看见一期节目，叫名医药铺，推了一款汤，四果五仁汤，不知道真的假的

WWANDGG [host]：做了四十五个仰卧起坐，做的有点头晕恶心，不知道为什么，也许躺下的时候震的

天底下就没有不运动就能减肥的事啊，要是有的话，哪有胖人啊。。第一，你得把你家吃饭的碗换小一号，规定自己一顿只吃一碗饭。第二，坚持吃素或者粗粮，3天吃次肉肉或者5天。第三就是运动啦。先无氧运动半小时，这个是增强肌肉，然后是有氧运动半小时，减少脂肪。无氧运动先要增强自己的核心力量，最简单的就是平板支撑，每次半分钟，休息20秒，共做5组。然后配合着你自己想要瘦的地方的运动，各三组，每组15个就可以了，半小时内结束。在然后就是有氧运动了，电单车也行，慢跑，快走都行，这就开始消耗脂肪了。不用天天做，隔一天做一次就行。

四月九日，早晨称体重有所下降，也许是正常波动，但是正如大家所鼓励的那样，至少没升啊。坚持！今天练习蹲地，根本不能抱住小腿，自我总结了一下，肚子太大，这个肉啊挤住了。今天仰卧起坐了三十次，觉得有点累，而且确实会头晕。不管怎么样，慢慢来，坚持吧。甩掉大妈身材。

我买了，但还没送到，就想看看有没谁用过，好贵喔，1千四喔

昨晚发现肚皮爆皮了，好神奇。后来鉴定之后怀疑是用仪器给弄的