175cm，82kg，腹型肥胖，肚子大，甘油三酯高，脂肪肝严重。

3月22日开始减肥，每周2和5两次轻断食，适当跳绳。
4月3日（今天），78.7kg。

第三周的减肥开始。

第三周的斋戒结束。这周二和四两天斋戒，热量摄入小于500。

第四周的斋戒结束，周一和周四。出差，其他几天吃的有点多。

加油

昨天加了一个健身打卡兴趣群，群氛围相当好，我邀请你丫

你比我强多了。我178cm体重100kg。重度脂肪干

第五周结束，周3和周6断食，断食日，三个白鸡蛋，一根黄瓜，少许白萝卜。😎

大家都想减肥，可是试过很多方法不管用。我之前68公斤162CM，找到很多方法都减肥不了。我听别人说藜麦可以减肥，这个食物是一种粗粮，我吃了以后体重的确控制下来了，一个月瘦了好几斤，现在维持在51公斤，我经常吃一家久龄农场藜麦，质量不错，高原藜麦，有需要可以V她，前边字母qh后边数字097988

第六周结束。周2和周5轻断食，感受是必须控制碳水。

第七周结束，这周一、三、六，坚持了3天轻断食，终于破了75公斤。又总结了一点，强化减肥阶段忌酒很重要。

第八周结束，周1、4两天轻断食，喝酒一次2两，其他正常饮食，适量控制碳水。目标70kg越来越近。