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han_404吧
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假期健身计划
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Han_404
瓶邪王道
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先写个梗概,算作2014年正式健身计划的摸索。明天开始理论学习,花一周时间制定一套适合自己的健身办法,之后再逐步调节。明天心情好的话上传一张上身照,留待日后对照。今天127斤,距目标13斤。
送TA礼物
1楼
2014-01-26 00:13
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Han_404
瓶邪王道
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型男不解释~
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4楼
2014-01-26 08:58
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张家界六方国际旅行社
四川出游前需看,解决旅游途中遇到的种种疑问,线路,美食,住宿,收费都包括在内的旅游攻略,川渝旅游特色景点,纯玩的经验分享,不走回头路,各种注意事项,自行游需看...
2025-03-16 01:54
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Han_404
瓶邪王道
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1.26
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6楼
2014-01-26 17:53
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瓶邪王道
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任务目标:结实,强壮,自信
------这特么就是我选择的人生,只有上帝能对我指指点点
8楼
2014-01-26 22:35
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瓶邪王道
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标准俯卧撑 12*3
尖刀 10*3
旋臂 前10后10*3
烈焰当头 (1+4)阶梯组 3
弯举 6KG 左15右15*3
脏狗 左15右15*3
单腿深蹲 左5右5
站姿提膝 左10右10*3
仰卧单车 左10右10*3
刚发错地方了。。。
------这特么就是我选择的人生,只有上帝能对我指指点点
11楼
2014-01-27 21:42
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Han_404
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因为感冒休息了四天,明天继续健身,每天两组,交替进行。
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12楼
2014-01-31 23:46
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瓶邪王道
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训练了推力和拉力部分,大概半个小时多一点,算上洗澡洗衣服收拾卫生间的时间大概一个半小时,不知道在学校怎么弄啊。让妈妈照了好几张照片,实在太狰狞就删了。。。待我六块腹肌再秀吧。。。
------这特么就是我选择的人生,只有上帝能对我指指点点
13楼
2014-02-02 00:22
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Han_404
瓶邪王道
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三组仰卧侧屈膝真是把吃屎的劲儿都使出来了!!不过真他妈爽!!洗澡去~
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14楼
2014-02-03 21:26
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Han_404
瓶邪王道
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@七年未遂
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15楼
2014-02-04 20:11
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