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回复：慢跑日记-17年3月31日起

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6号晚饭汤达人一碗,9点出去跑。
IP属地:山东来自Android客户端36楼2017-04-06 19:29
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    6日,跑了6个来回,状态不是很好,以后晚饭还是少吃。
    IP属地:山东来自Android客户端37楼2017-04-06 22:28
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      下午吃了根香蕉,晚餐一个苹果,一个煎饼+辣酱。9点跑步。
      IP属地:山东来自Android客户端38楼2017-04-07 22:16
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        8号跑休一天。
        IP属地:山东来自Android客户端39楼2017-04-08 13:58
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          8日,早上称了一下体重,70.1公斤,昨晚睡前称的69.9。
          IP属地:山东来自Android客户端40楼2017-04-09 13:07
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            10号：昨晚跟大哥吃饭(不是社会大哥),他白酒我雪碧,聊得很开心。回家9点多,没办法跑了。今晨补上。还是习惯夜跑。
            IP属地:山东来自Android客户端41楼2017-04-10 07:31
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              10号早上3公里,晚上5公里,状态不好…
              IP属地:山东来自Android客户端42楼2017-04-11 00:17
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                加油。
                来自iPhone客户端43楼2017-04-11 19:24
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                  11号,晚上牛肉面一碗，这几天特别想吃肉。
                  IP属地:山东来自Android客户端44楼2017-04-11 22:20
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                    12号,陪爱人跑步。
                    IP属地:山东来自Android客户端45楼2017-04-12 21:21
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                      13号跑休一天
                      IP属地:山东来自Android客户端46楼2017-04-14 18:40
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                        14号,晚上一个西红柿,一个梨。
                        IP属地:山东来自Android客户端47楼2017-04-14 22:21
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                          今天看了孙英杰的教学视频,记住几个重点：
                          1,身体前倾,让身体带动腿跑步;
                          2,步福尽量小,步频尽量快,步频上190最好;
                          3,配速7分左右就行,不用太快;
                          4,全脚掌着地。
                          IP属地:山东来自Android客户端48楼2017-04-15 11:56
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                            休息了两天,18号开始改成上午跑,有点不适应。
                            IP属地:山东来自Android客户端49楼2017-04-18 11:11
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                              19号上午5公里。
                              IP属地:山东来自Android客户端50楼2017-04-19 09:35
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