本人1.68米，71公斤

问我呀。

不知道啊，我才刚刚跑，但是帮你把贴子顶上去还是没问题的。、

先快走休息，好了再跑。

肌腱炎或者胫骨骨膜炎吧，肌腱炎起码1个月，骨膜炎看程度。

这在部队叫新兵腿，继续跑过几个月就好了，不管你休息几个月，下次跑还是疼。只能坚持了

不要用脚跟着地！用全脚掌着地！我开始也是胫骨疼，后来上网查找视频，一对比发展着地姿势不对，改过来后就没疼过

我也是跟楼主一样的情况 去年冬天疼起来之后 都是 断断续续跑的 一跑就疼 网上说买个胫骨套 但是作用不大 还是很疼 明明自己可以跑10公里 但是 跑2公里 就疼的不行 心里那个气啊 然后赶紧拉伸下 当时感觉就不疼了 但是跑个500米有疼了 我也没加大运动量死命的跑 也才3公里多 我去年骑自行车总共骑了2000多公里 一点也不疼 有恢复好的吗 请教下

我感觉我的胫骨骨膜炎好的差不多了，抹的扶他林有点止痛效果，另外基本没停跑但是减量减速，跑完感觉不适就多休息几天恢复差不多了再跑

我觉得和鞋子有关，我有段时间穿了双阿迪清风的鞋子跑步，普通清风，不是跑鞋，那段时间两边胫骨都疼，后来换了双减震比较好的，有了很大改善

我是右小腿胫骨疼，从去年九月开始，一跑就疼，休息两三天就好，现在还没好利索，能摸到皮下有个肿块

你是只有走路 跑步的时候疼。还是一按住那里就疼。。
如果跑步走路或休息时不疼，只有按住那里才会疼的话，就算正常看

抻着了，跑步以前一定要先热身

不要脚后跟落地