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2求大佬帮助,遇到这种情况是要继续锻炼还是停止
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41010新手,想先学点理论,想买一本周期性训练理论与方法,和力量训练原理来看,但是有人跟我说,这两本书你想看懂,你必须先看懂运动生理学,不然买回来大概率就是买了两块砖头回家,没学过是完全看不懂的。但是运动生理学这本书吧,去了某宝底下看评论,一长串评价,全都是考研的买来看。请问一下,门槛真的这么高吗?391开合跳50个,侧抬腿肘击50个,抬腿胯下击掌50个,自重深蹲30个,假跳绳120个,平板支撑50秒,以上动作为一组,做4-5组,每组休息30-60秒(心率快就稍微多休息),4组一共用时27分钟,5组35分钟, 感觉减脂效果一般啊0425110马泰199元五邦和赛霸299元5磅该选哪个,或者还有没有别的蛋白粉推荐的,学生党没啥钱4训练情况:目前卧推PR122.5KG,我是偏窄握的上肢推,会单独练三头窄推,PR117.5KG,平时用偏力量举练法,大重量少次数。 卧推的时候右肩前侧疼,左肩没有。右肩在做大回环绕肩的时候,会有明显的弹响,感觉骨头之间撞到了,左肩没有。左手往后背手,右手向上抬摸背,两手可以摸到一起,但是反过来右手背手左手向上抬摸背,就完全摸不到一起。 各位有没有遇到过同样的症状的? 有没有大佬能说下怎么能缓解,然后训练的时候需要改变卧推的握5211311哑铃是6kg的,坐了12*4,感觉强度也不是很大,现在第二天直接站不起来了,上班路上一直摔跤,有没有什么方法快速恢复0锤式弯举和二头弯举二选一,怎么选?窃以为锤式弯举似乎重量更大,且对引体等正手拉类动作的迁移性更高,单就增大二头体积来看呢?1现在感觉肌肉增的很慢,不太懂饮食求指点0刚办了健身卡。有没有什么视频照着练呢?只会用跑步机跑了一次步,看到人家都在走。网上搜了一下,说走比跑运动量更大吗?本人171 128斤,应该做点什么运动,需要买什么蛋白粉,鸡胸肉吗?还是正常吃饭?421我出早上吃两个鸡蛋下午蛋白粉,别的时候我都是正常吃饭的,然后饭量大一餐吃两碗,感觉越练肚子越大了4不练肌肉,之前生病躺了很久,想做点运动恢复一下