混点经验，希望成功后来个好看的等级。
昨天运动记录：
无氧：
这些用的15KG哑铃
（1）哑铃深蹲 8-10RM（次） x4 组
（2）哑铃箭步蹲 8-10RM x4 组
（3）哑铃提蹭 8-10RM x4 组
（4）站姿哑铃推举 10-12RM （次） x4
（5）哑铃侧平举 10-12RM （次） x4
（6）哑铃前平举 10-12RM （次） x4
这些用的9KG哑铃
（7）平板哑铃卧推x10-12RM *10
（8）哑铃屈臂推x10-12RM *10
（9）哑铃飞鸟x10-12RM *10
（10）腹肌8分钟
有氧：
超模25
早饭：半个苹果
中饭：水饺x12
晚饭：小碗混沌+半个苹果+咸鸭蛋x1（提前吃，早点做完，发现晚睡体重降的慢)
当前体重：72.4KG