先说说我的基本情况，女，身高167，体重112。我是今年3月份开始快走的，那时候体重快118了。不下雨的情况下基本天天6公里左右。到上个月23号开始尝试慢跑，第一次居然跑了8公里，不过是分两次，中间快走了一公里接着跑。这次尝试给了我极大的鼓励，后来的的这十来天每天都3到4公里小跑，感觉蛮舒服。体重方面没怎么动，我快走的时候都是这么个重量了。请大家帮忙看看我的数据，哪里需要改进的，谢谢

上月底发现自己记录几年的打卡贴没了，深感痛心。2014年3月开跑，9月建贴，不知不觉中已经迈入第六年。从开始几百米，到跑半马，曾经疯狂过，也出现持续膝盖痛而降低跑量，到现在坚持4−5公里慢慢跑，乐观迎接奔五。这一切，来自于在这个平台坚持打卡，跑友们相互鼓励，互相监督。但是，突然删帖，也让大家对这个平台感到很不舒服。习惯了打卡，无奈下，还是再开一贴，继续记录以后的跑步生活

打卡！五月份没跑量.然后被一群大爷大哥大姐无情碾压还好，没太丢脸……

2014年开始在百度贴吧开始发帖子，记录自己的戒烟历程，后来从2015年开始记录自己跑步，前段时间由于比较忙没有发帖，前天过来怎么帖子全部删了呢？现重开一贴，主要记录下自己跑步的点点滴滴。

以前的跑步记录贴找不到了，重新开贴记录自己的跑步历程。让跑步一直在路上！加油！ 2019年5月13日，晚上跑步6公里，用时约36分子!放个美图，花树拂墙蔷薇盛！

新长征，新征程，今天开始再来一个25000里

本人54岁小老头,经常走路发现降脂不显,于2018年7月偶尔跑步5公里感觉良好,7\8\9月断断续续跑了一些,还尝试了一次10公里野外跑用时72分钟,感觉还好,出汗出得很舒服,排毒啊,呵呵.10月初跑了一次野外12公里用时86分钟,此后基本就没间断了,每次三五公里、七八公里,慢慢跑,11月体检一次,降脂2.97到2.11。2月底累计已跑670公里.

坚持晨跑第1590天。

虽然平时也有坚持运动，但专门跑步的事已经好多年都没有了，随着年龄慢慢增长，剧烈运动慢慢淡出，还是重新捡拾起跑步吧。 也没有说一定要达到什么水准，能锻炼出汗就好了。

74年生人,43岁的大叔,170身高,74.5公斤,为自己为家人,开始慢跑锻炼身体。本贴长期更新,只记录我自己每天的身体状态、慢跑感受,肯请大神们多加指导,同时也欢迎如我一样的慢跑初学者相互交流。

我是男人，36岁，身高1.83米。从5月20日靠快走减肥，到7月底成功从98.6公斤减到83.5公斤（快走吧有帖记录）。从7月20号正式开始慢跑五公里，目前速度是35分钟左右。特来贵吧学习，并记录自己饮食和锻炼情况，并努力将慢跑培养成生活中不可缺少的一部分，因为我们需要健康的身体和健康的一切。

欢迎新老吧友指导！ 今年春节过后，发现体重越来越重，170的个子，体重却到了186斤，去年开始身体也出现了春夏秋冬换季血压偏高，经常像感冒一样头重昏沉，我一直觉得，这样的年龄不能用药物控制。看到体重这样超重，也知道了肥胖对身体的严重危害，便下了决心，一定要把重量降下来，目标150斤。3,4月份开始就早起，每天步行4.5公里。 4月中旬开始终于开始了慢跑，30多年没跑步了，开始100米，200米，气喘的不行，胸口发憋，小腿像灌铅一样

从这个月21号开始，连续跑了9天了，越来越觉得开始喜欢慢跑，跑9天容易，跑长久很难，坚持到底才是王道，信心就是一口气，憋住了，就上来了，憋不住，就散了。决心开始慢跑是缘于儿子有一天偷拍了我一张背影，那粗壮的腿和腰，让我瞬间觉得形象全无。想起春节聚会时，一位44岁的姐姐身段修长，穿什么都好看，她说就是长期慢跑和练瑜伽，为了不再是儿子口中的＂大硕＂，给自己定一个目标，加油吧

本人170、80公斤左右，从8月13日开始慢跑不到1公里就气喘吁吁，到现在6公里用时48分钟很轻松，由衷的看到了自己的进步，我自己跑步减肥不在首位，关键锻炼身体是主要的，现在的精神状态我觉得很好。 另外我从2014年8月27日开始戒烟，到今天也有390天了，那身体的改变更是相当的大啊！ 所以从今天开始，保持良好习惯，改变各种不良习惯！

我对两三个月能减二十三十公斤的牛人表示怀疑，除非是大体重，像减肥达人那样的。所以我想证实。我身高172，跑前82，跑了八个月，现在75-76之间徘徊。下面继续

跑步虽然有半年了，可从来没有记录过一次，今天是我戒烟的第2天，也是我记录我跑步的第一天，一切从今天开始！希望在这认识有爱好跑步的朋友，大家一起度过以后的岁月！

各位亲帮帮忙推荐一跑步软件，原来用咕咚，最近很不准，希望能帮忙推荐一下！谢谢了！

慢跑，也3个月了，从204斤，跑到173斤，差3斤就完成第4次阶段性目标了，不为别的，我自己没爱好，可爱的闺女已经4岁了，年轻的时候，只要是个体育项目，拿过来，就能玩玩，虽然都不是很精通，但是起码能糊弄糊弄外行，我要给孩子做个榜样，不想让女儿以后长大，看着臃肿的父亲。 我的运动基本就是，能跑就是每天5公里，开始的时候204斤时候，根本也跑不动，1-200米不多，迈开腿也坚持不了，晚上只能去广场舞大妈的地盘参加暴走团，中午公

本人以前是练长跑的，自从考上大学以后不训练了，自己就又开始了跑步的生涯，我已经跑了快5年了，从此喜欢上了跑步，感觉以后也会一直跑下去的

已经坚持了12天。每天晚上跑半个小时多一点，5公里。跑步之前坚持了一段慢走～一个半小时，9公里，断断续续的。体重由75kg减到70。当然，配合晚上不怎么吃东西。最近体重没变化了，难以突破70所以立贴为证防止荒废。

楼主在东北，今天零下16°，跑二休一，每次热身后，跑9--10.8公里。 这几天内裤肛门部位没有油浸透效果了。我觉得好像是甩差不多了，问中医，也解释不出个所以然来，只是说楼主油性体质。既然不出油了，略过不提。 但出来个新问题，现在跑完10公里，往外咳的痰是黑的，在一个月前就出现这情况。当时吓一跳，以为是得肺癌了卧槽！ 楼主抽烟但不多，半盒一天。咳几口黑黑的痰在雪地上，感觉舒服多了，后来一回想郭德纲相声，单口相声的刘

慢跑三公里用二十多分钟，会不会太慢啊

慢跑一个月了，从开始1公里到现在6公里，减了5公斤，觉得自己体能也比以前好多了，为了健康，打卡自勉

从7月10日开始到9月20日，慢跑断断续续，加上控制饮食，体重从78公斤减到现在68公斤，慢跑距离从最初只能跑500米，到现在的能连续跑10公里左右，我努力了，目前休息了1个月了，体重没有反弹，又要开始慢跑之路了，希望到年底体重减到58公斤，再争取能跑个半马。加油！ 运动目标:每天慢跑5公里以上，或者慢跑1小时以内。如遇特殊情况，快走5-10公里。 减肥目标:到2014年12月31日，遇见一个全新的自己，年底目标58公斤，长期目标50公斤。身高169厘

年轻时喜欢锻炼，健体、游泳都很喜欢，但是最怕中长跑，学校时1500米都很难坚持跑完；工作后渐渐放弃了锻炼，烟酒加熬夜慢慢成了后20年的主要习惯，不知觉人生走过了44年，再仔细端详自己:虚弱的胖叔(本人182，体重184)、血脂高、呼吸不畅困扰几年了，年初的一次检测更是敲醒了我:心跳90多--想当年才50多；不能这样下去了，我要开跑了！ 本来想锻炼的念头几年前就有，当时想通过游泳、打羽毛球、乒乓球来办到，也确实去做过几次，但打球要

今天是第一天开始行动，201..7.20晚慢跑25分钟，愿自己能够长久的坚持。加油

身高160，上个月59公斤，跑步半个月，现在56到57徘徊，今天开始打卡，大家一起加油

2014年一月十六日开始办了健身卡去做健身·后来独爱跑步·正好有朋友也是在广州的热血RUNNER·于是逐步的开始进入跑步阶段·我爱那种感觉·倒是没刻意追求减肥什么的·最初只是想健康恢复状态就好·结果最后瘦的很快·从182斤瘦到了130斤·我身高180~ 最后瘦过了反而不好看了·呵呵·于是意识到要保证更多的营养才可以更好的运动·最近一个半月都加强了不少食物的摄取· 中间挑战了两次比较长一点距离的武汉区域的城市公路跑· 最后·终于完成了一次

昨天是第一天跑步4.7公里，用时46分50秒

一楼献给可爱的全体参赛队员！

今天看到了李宁10K的奖牌， 感觉颇有感触。我也就来说说我的跑步经历， 望共勉之

之前先上力量30分 然后户外马路5公里

年龄38，体重78.5kg.几年的生活懒散。体重直线上升。高血压，脂肪肝接踵而来。下决心慢跑减肥。 装备：sigma心率表，咕咚运动软件，迪卡侬KALENJI跑鞋。 2012-12-24，小区外两圈，3890m,42'48'',时速5.45公里（汗），心率140.