饭分第21天，今天早上用荞麦无麦麸的面粉做了烤饼，感觉很不成型啊，还是加了木薯粉和一些普通面粉，没想到就是单纯的擀了薄，烤出来的烤饼起了好多泡泡，又脆有好吃。口水也回来了，吃的不多，就不饿了。看来我应该扔掉那个加了凉皮粉做的烤饼了————唉，虽然不知道里面添加了什么东西，可是还是不忍浪费，慢慢吃吧。

饭分第21天
饭分到现在，才知道烤饼真的是很重要，很给力，哪怕是很单纯的。我过去两年折腾辟谷，辟谷好，但是辟谷后爱吃冰块，怎么也改不了，后来少吃了，也是要嚼嚼吐出去，然后，辟谷的过程，到后来多少有强迫自己的过程，所以到后来，明知道辟谷好，明知道自己可以，心理上就是拒绝了。和红豆姐聊天，她也是，几次辟谷后，那么自律的她也对饮食欲望多了。我和她不约而同的回到饭分，一个即使吃饭，但也能在很多时间里空腹自在的方式。只不过，这个弯路，我走的比较多，而已。都是经历，没啥。
重新夸小小的烤饼。顿顿都有小烤饼后，发现毕竟我几年饭分，身体还是有改变，气血比几年前足了。现在就是单纯吃烤饼，也没关系。而且身体更欢迎，吃别的纯属管不住自己爱吃的习气，但是也是失去觉知的吃，因为味蕾似乎都改变了，吃好像也是怀念，吃的时候，并没感觉多么好吃，这个感觉，懂的人自然懂。
然后昨天是“血崩”的一天 。就是用了卫生棉条，还一下子血哗的下来，反反复复，好几次。这要是工作，或在外面就惨了。这就是烤饼的威力，应该是吃冰块子宫受寒了，被温暖了。血的颜色很好看，说明体内还是很干净，这次就是排寒。
吃烤饼，自然饭量会很少。比如先生起来晚，我起的早，我准备给他做饭的时候，要是做烤饼吃了一小块，再和他吃饭的时候就发现一点也不饿了。
另外吃了烤饼，身体会很快回到以前饭分比较好的时候的状态，会很快让身体敏感起来。我下午还是舍不得先生昨天给孩子做的剩菜，比较油，孩子做的巧克力酱吐司必须吃啊，先生做的炒面，必须给面子啊。不知道哪里不对了，反正立竿见影就去厕所了。
初学的饭友可能一看又觉得这是什么啊。我觉得挺好的。与其身体迟钝，不适合身体的东西也全部照单吸收，还不如这么敏感拒绝我记得大学的时候，同学们会一起胡吃海塞，好几次第二天他们在一起说他们回家上吐下泻，我却一点反应都没有。那时候自己还美呢，觉得自己的肠胃好。
晚上，再一次感觉到睡觉很空腹后，早起的满心愉悦。我会好好修少食的饭分，哪一天去享受怀揣几块烤饼不用四处找水云游天下的日子，越空腹越幸福，和饮水辟谷拿水不断打扰肠胃的那种，我喜欢这种。
向红豆姐，如若学习。自己越来越好，然后可以影响别人，让有缘的人可以通过改变饮食饮水的方式，越来越自在，开心，自由饭分注定是小众，可是我们很出众

昨晚喝了女儿做的抹茶奶昔，没放冰，又喝了热的绿茶水。量不多。早上嘴唇边又黑了。今天为了做实验，刚刚又让女儿冲了杯抹茶水，嗯，膝盖疼了，和吃水果的感觉一样。看来嘴唇黑不单单是冰冷的食物让脾胃寒，绿茶，抹茶一样会。乐趣又少了一样 真是为道日损，损之又损，以至于无为啊。到我都可以舍的时候，就可以怀揣烤饼走天下，甚至如如若说的，完全气食态啦。哇咔咔

饭分第22天
饭分，去掉一个贪字。饭分的过程就平稳的多。不饭分，我不知道自己有多么的贪。初学饭分，进入自然而然不喝水的状态十几天后，发现不喝水那么美妙。就“贪”了，饭分着饭分着，就刻意求干，想全天候烤饼招呼，想饭分平甩两不误，想迅速“破蚕而出”，“羽化成蝶”。然后在严格饭分和多多平甩的双重作用力下，调整得不知道东南西北，又心生害怕，“贪”生怕死。然后庞大的潜意识揭竿而起，放纵饮食，一塌糊涂。
贪效果，一味求干。再到另外一面，贪水果，贪冰，贪美食。都是贪字。
这一次，贪，我接纳。觉得很多时候，还是吃了现在身体不需要多的食物，不断地回归到身体的觉受，体会身体的需要。比如，最近晚上其实我都是不饿的，可是昨天 女儿做了咖喱饭，满心期待的叫我下来吃，就下来吃了。之后先生第一次做了奶酪蛋糕，女儿横在门口一定要我尝尝，虽然我发现我的意志力变强了，可是还是要吃两口。为了这两口还是决定晚上平甩，让它尽快消化。然后就发现，原来我这几年睡觉这么深沉，应该是晚上平甩功细胞累了哈哈。我现在爱上了空腹睡觉，晚上睡觉的清明。还是晚上尽量不平甩了。

早上十点半，先生孩子都没起来。这也是这几年的头一次，于是昨晚女儿说给做吐司吃。于是把他们叫起来，早上不做饭，一点也不饿，反而是越来越饱的感觉。十二点女儿做完，端上来，哦喝，三片，还给煎了蛋。可是真心觉得油，边吃边反胃。我又发现我的一个习气了，就是不善长拒绝，幸好先生素来爱吃面包，拿走了一片。
人说，食物是有能量的。吃外卖，吃外面的食物，可能会越吃越饿。可是昨天吃女儿的饭就很饱满，很快乐，今天的吐司虽然油，可是还是觉得有爱。新冠肺炎，马来西亚大多数足不出户的日子里，先生学会了烤面包，蛋糕，做各种好吃的，女儿帮忙洗碗，做咖啡奶茶，饮料，也会做一些饭和蛋糕。这近两年的日子，是这十多年里最幸福的。如果孩子还是天天上学，补课，孩子可能还是不会做家务，我们还是经常会在外面吃饭，我可能还是不会好好体验饭分。因为外面的食物，总是会让人吃，但是不饱满，总觉得差了些。现在明白朋友为什么很少出去吃饭了，自己做饭，能量真的不一样，哪怕是馒头，烤饼，豆沙包。都不一样。
今天应该是这许久以来的一日一餐了，虽然晚上和女儿开玩笑，把她锁在门外，吃了一筷子她的螺蛳粉。哈哈。
记日记是好的，知道今天进步啦。
接过红豆姐手里的枪，我希望我越来越好，然后可以影响别人，饭分虽然是小众，可是每一个有缘开始饭分的人，都是上苍爱着的人。

饭分第23天
昨天没有喝水，可能是最近天气比较凉爽，一点点渴的感觉也没有，晚上也没有热。睡眠还是太深沉了。是不是凡尔赛？我反而喜欢睡得不是那么深的状态我这几天没有给自己闹钟，放纵一下。
建议心情忧郁的朋友晚上比较空腹的睡觉试一下，早上起来就莫名其妙的开心了，然后不断的回味这个开心😁

饭分第24天
学着与身体链接，体会身体的细胞的喜恶。我开始学会拒绝食物啦，这几天，再没有打开冰箱要看看吃的的愿望了。昨天早上和家人一起吃了一小碗米饭，很饱。但是打坐看书还是受气冲病灶的苦，就干脆平甩功，可是又贪功了，原本以为今天可以一餐，可是平甩久了，我的胃口又打开了，又又打开了。于是把电饭锅里剩下的饭，和一点烤饼吃了。
我要走向一日一餐的修炼。就不能太贪了，平甩功甩掉病气，不好的气，汰换气血，必然要求甩多了身体补充。和饭分后阶段的少食修炼，食气修炼之间与其费力的寻求平衡。不如就好好饭分了。

饭分第25天
早上坐在那里，一下就嘴里有血的味道。哈哈，饭分初期的牙龈出血回来了，但是就这么一下，我想想，可能是当初一餐两餐，还一天平甩功贪功，甩几个小时的原因才导致那段时间好多状况。昨天吃的不多，平甩多了，可能是这个原因，我应该放下对平甩功的执着了，要修炼少食，少餐，走向气食的饭分，是时候和陪伴我多年的平甩功说告一段落了，每天少少甩一点，不再贪功了。饭分后，对很多东西都非常敏感，中药的药效在身上会发挥过的作用，所以好几个饭友找我说月经提前很多，分析后都是因为吃了补气的中药的缘故，可能对一些功法的作用也会更显著吧。听身体的，不听脑子的，不适合，就放下。
昨天没怎么甩，今天早上没有牙龈出血。
昨天没吃烤饼，而且昨天中午吃的面太辣了，辣出了耳鸣，不得不喝两口水压压惊。晚上不饿，可是还是吃了一点点。这一次，我要稳稳的走这条饭分的路。尽量顺其自然。让我潜意识那个小孩有安全感，不让它勃然大怒，变成揭竿而起的怪物。如红豆姐说的，让每个细胞都有饭分的记忆，变成自动，自觉。
饭分这几年，知道很多饭友都和我一样，体会到饭分的好处，可是或者因为工作，或者为了家人，经常在外面吃饭，社交，应酬，太多吸引。可是，外面食物吃完了，没有精神的饱足感，会越吃越想吃，身陷食物的欲望里而不可自拔。而欲望是相通的，有时候，我们爱而不得的欲望，会转移到对食物的狂热中来寻求解脱。有时候我们工作生活中的境遇，让我们没法自我实现，又在食物中寻求快乐安慰。
但是曾经认认真真的饭分过，就在生活中能做到多少，就做到多少吧，因为慢慢下来，你还是会比身边不懂饭水分离的人，活得更自在一些。
我也为我这两年一直没有修炼到长时间的一日一餐而苦恼过，可是回过头来，看看八年多前那个甲低，心脏，肥胖（160多斤），鼻炎，乳腺增生，记忆力特别差，早上就全身酸痛的自己都不照镜子的那个我，再看看八年后，现在这个一切都还好，可是还是贪心不足，挑剔自己的我，还要什么自行车呢。一个人如果回头看看自己饭分前的模样，哪怕自己饭分做的“乱七八糟，毫无章法”，也比不饭分会好很多啊。
知足与感恩，不断学习饭分路上多看自己的改善，多看自己已经获得的，强化饭分一定会“得救”的心念。我会越来越好

今天还没有结束，可是我已经很不值钱的开心了。毫不费力的一日一餐！毫不费力的一日一餐！还是日中一食。只是吃干拌面，连黄瓜我也只是吃了两根。真的如红豆姐说的，凡事要上头，做的越认真，越不舍得破坏，虽然，今天喝水时间我喝了一口可乐我会做的越来越好的，前七八年的饭分，走的一般般，后面我希望自己越来越好，做一个身心合一，心行平等的人。像我大爱的红豆姐一样，说的做的，言行一致，不自欺

饭分第26天
我觉得我们的身体真的原本就是一个机器精妙细微的身体，只是不当的饮食把我们的身体的灵敏度给埋没了，越是饭分认真，身体的精密度越开发出来。
比如以前吃外面的面条没什么感觉，现在吃两顿干干的拌面早上就会有💩略微困难的感觉。我还是迅速喜欢上了比较单纯的烤饼的饮食，因为，真的效果大不同，可是先生现在热衷厨艺，我已经抗拒了蛋糕，豆沙饼豆沙包，女儿的甜品的攻击，再不吃各种面，就给脸不要脸了。让家人欢喜，自己也欢喜。但是还是烤饼在前，少吃点面。红豆姐提醒的对，饭分断断续续七八年，它早就呼唤要少食，只是我一路疯狂平甩而没倾听它的要求。这一次，我慢慢体会，切行，切珍惜。
身体随着天气的变化而调整，话说马来西亚最近真是凉爽啊，适合我这北方人，身心舒泰，对饮食的心淡下来的速度让我惊讶。所以饭友们，凉爽的日子已经到来，还有什么理由不好好饭分呢？
昨天一日一餐，喝了一杯水。这水也是为了脑子喝的。

我的眼皮子太太太浅了，我又提前来报道了，到十点多的时候有点饿，结果到中午十二点突然就饱饱涨涨的了，女儿非要我吃饭，就吃了先生昨天做的超好吃的豆沙饼一点，吃了自己薄薄的荞麦粉饼，现在给先生做完洋葱炒蛋，一点也不留恋的回自己的屋子，“片叶不沾身”的感觉啊。 今天注定一日一餐了，爱死我自己了，我的天啊，我得敲锣打鼓找燕麦红豆姐去

耶耶耶✌，我要睡觉啦，完美的一日一餐。饱饱的一日一餐。

饭分第27天
一日一餐是自动进入滴，和进入辟谷态是一样一样滴。
昨天一餐，晚上睡觉没啥感觉，还是很沉。睡眠多一点点

我又眼皮子浅了，今天中午又是很饱的情况下吃的饭，吃的是米饭，昨天剩的烧茄子，两块烤饼。有点多，哈哈。这三天共修，特殊一点，三天后如果中午不饿，我就晚上吃啦。今天必须一餐啊。而且，以前辟谷后的，吃了炒菜，咸味的东西，毛孔冒出来的咸臭的味道又闻到了，不喜欢。看来得少吃炒菜了。