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  • 保健养生
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    【九典养生直播】肾好，甚好
    典则之初
    2021-10
    今天（10.29）晚上7：30 九典养生直播栏目第十期 🔥即将上线🔥 1、主题：肾好，甚好 2、主讲：典则养生顾问韵凌老师 3、观看渠道：典则读书视频号 内容： 肾虚影响非常大，面暗、腰酸、人萎靡。[凋谢] 不要偷偷的乱补肾，小心大火烧干锅。 透过耳朵读懂肾，按摩耳朵也养肾。 以形补形很神奇，这些食物会帮你。[机智] 如何让我们心情倍棒，精神焕发 相约今晚九典养生直播间 与帅气的泽民老师和智慧的韵凌老师 一起探讨肾好的奥秘[憨笑]
    siyuyang生 11-27
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    【九典养生直播】腰痛，如何不再反反复复？
    典则之初
    2021-11
    今天（11.9日）晚上7：30 九典养生直播栏目第十二期 🔥即将上线🔥 1、主题：腰痛，如何不再反反复复？ 2、主讲：典则养生顾问韵凌老师 3、观看渠道：典则读书视频号 内容： 腰痛仅仅是骨头的问题吗？ 只有肾虚才会腰痛吗？ 改掉这些坏习惯，防微杜渐腰健康。 挺直你的腰杆，腰好肾也好。 摸清腰痛的原因， 让腰痛不再反反复复， 相约今晚九典养生直播间， 让帅气的泽民老师和智慧的韵凌老师，给你答案
    共 4 张
    siyuyang生 11-27
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    【养生126 脾与肝：佃农与地主】
    典则之初
    2022-07
    在消化方面，脾产生的营养交给肝进行分散，就像佃农主要负责生产运输农场品，而地主主要负责农产品的销售。在血液方面，肝主藏血，储藏血液并调节血量；脾主统摄血液。脾气旺盛，不断生血，不断为身体提供营养，就好像佃农不断为地主交租纳税。
    典则之初 7-13
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    【养生125 脾与心：后勤部长和统帅】
    典则之初
    2022-06
    脾这个后勤部长，主抓后方的血液生成，前方的血液供给，并将工作情况反馈给统帅；而作为统帅的心，要对脾这个后勤部长的生血、运血的过程给予支持、指导。临床上，如果脾失去正常的运作能力，不能将营养送到心，以生成血液，就会导致心血不足，身体会出现血虚的症状；反之如果心不能正常运作，思虑过多，导致心功能不足，同样也会出现血虚的症状。
    典则之初 6-21
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    【养生124 脾与胃：亲如手足】
    典则之初
    2022-06
    脾属于五脏，性质属阴；胃属于六腑，性质属阳。脾胃互为表里，胃容纳食物，起到消化的作用，脾将消化吸收的食物营养运输到全身，两者必须合作才能完成任务。所以中医大夫总说“脾胃不好”，而不是单独说脾不好或者胃不好。 在中医理论中，脾胃在消化食物方面相辅相成，配合默契，但它们却有着截然相反的性格，首先表现在运动方向上，脾气的运动方向是向上的，而胃气的运动方向是向下的。举个例子：正常情况下胃气向下，而打嗝、反
    典则之初 6-1
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    【养生122 脾脏功能之五：喜燥恶湿】
    典则之初
    2022-05
    脾喜燥恶湿。由于体内的营养主要以液体形式呈现，脾负责运化这些液体到身体各处，却容易被这些液体缠上，从而导致脾被湿困，无法发挥自己功能停留在原地。所以脾喜欢干燥讨厌湿的环境，这样才能轻装上阵，完成本职工作。
    典则之初 5-15
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    【养生121 脾脏功能之四：肌肉】
    典则之初
    2022-05
    脾主肌肉，胖瘦全由脾做主。现代人追求苗条的身材，减肥已经成为一种时尚，有的人无论怎么控制饮食、增强锻炼，体重就是不下降，这时就要警惕是否是虚胖，有的人却恰恰相反，形体瘦小，却怎么吃也吃不胖。 《素问·痿论》说：“脾主身之肌肉。”意思是说：肌肉的丰厚程度是由食物营养的消化吸收决定的。脾气的运化功能与肌肉的壮实有着密切的关系。如果脾胃虚弱，运化功能失职，导致湿邪留滞则会肿胀、困重乏力，甚至水肿，很多人的
    典则之初 5-14
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    【养生120 脾脏功能之三：升清】
    典则之初
    2022-05
    脾主升清，是吸收营养物质的运输机。有些老人明明睡眠很好，却经常觉得头晕目眩，打不起精神，这其实是“脾气主升”的升清功能失常所致。脾主升，说的是脾的运输功能。脾就像运输机一样，将营养送到心、肺，以养分来滋润五脏六腑、四肢百骸。
    典则之初 5-9
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    【养生119 脾脏功能之二：统血】
    典则之初
    2022-04
    脾主统血，是统摄血液运行的司令官。中医认为这股统摄血液的力量是由气来完成的，而体内气血产生的源头自然是“气之母”。所以，脾气不足而导致的出血，主要责任在于脾。脾除了统摄血之外，还能生血。脾运化的水谷营养是生成血液的主要物质基础。因此，脾气运行正常，生产血液的原料充足，则气血生化旺盛而血液充足。如果脾运行失常，生产血液的原料匮乏，则会出现面色萎黄、头晕眼花、唇、舌、指甲淡白等血虚现象。
    典则之初 4-30
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    【养生118 脾脏功能之一：运化】
    典则之初
    2022-04
    脾主运化，是人体食物的加工厂，无论是吃的食物还是喝的水都需要脾的运化，水谷进入体内并转化为营养，对人体来讲，是最重要、关键的一步。如果这一步走的好，那么人体就会动力十足，运转正常；如果这一步出现问题，消化不了食物就会出现营养不良、贫血、腹泻、呕吐或者便秘等。
    典则之初 4-27
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    【养生117 为什么脾胃被合称为“后天之本”？】
    典则之初
    2022-04
    俗话说“民以食为天”。人出生之后，从外界摄取的除了氧气就是食物了。而食物进入人体内后，需要消化成营养才能被人体吸收。而生命活动的继续依赖于脾胃运化的水谷营养，所以脾胃又被合称为“后天之本”。脾胃“后天之本”的理论，对养生有着重要的意义。在平日中应注意保护脾胃，只有脾胃健康了，运化功能健全，才能使正气充足，人体就会对邪气产生足够的抵抗力，从而不易受到邪气的侵袭。
    典则之初 4-23
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    【养生115 如何通过运动养肾？】
    典则之初
    2022-04
    这里的运动不是大幅度的运动，而是指散步。老话说得好，饭后百步走，活到九十九。在饭后散步30分钟，对身体健康有好处。但如果你只是单纯的饭后散步，并不能起到养肾的作用。只有按照以下这四种方法散步，才能真正为身体养肾气。 一，倒走法。倒走每个人都会，就是脚尖要翘起，脚后跟先着地。保持直膝，左右脚有序向后倒走，走路时两臂自由摆动。脚后跟先着地，实际上就是刺激了肾经的穴位，经常用这个方法健步走，可以有效防治骨质
    典则之初 4-10
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    【养生114 日常的哪些行为容易伤肾？】
    典则之初
    2022-04
    中医认为，肾为先天之本，主藏精，肾的功能都是建立在藏精的基础上，影响着人的五脏六腑。不过在日常生活中，我们的一些行为，很有可能就伤了肾，例如，爱喝啤酒、用饮料代替开水、不爱喝水、吃太多盐、滥服药物、压力太大、经常憋尿、酒后喝浓茶、经常熬夜等。如果你有了以上这些习惯，那么你就需要开始养肾了。
    典则之初 4-7
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    【养生111 如何通过运动养肝？】
    典则之初
    2022-04
    一，怀抱式肝脏运动。即两手交叉抱住前胸，左手在外。身体慢慢向左扭转上升，深吸气，直到不能吸为止，然后缓缓吐气。 二，敲胆经，手握拳，敲击胆经在下肢的循行位置，每天两腿各敲200下。 三，每晚临睡前，用手掌从大腿根部推向膝盖，约三分钟。
    典则之初 4-6
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    【养生110 日常的哪些行为容易伤肝？】
    典则之初
    2022-04
    第一就是嗜酒。如果长期大量饮酒，温热就会蕴结在人体内，扰乱脏腑功能，最终形成酒积、酒癖等疾病。 第二就是熬夜。熬夜对肝脏的伤害非常大，正常来说，一个成年人应该在凌晨1点到3点进入深度睡眠状态，这个时间也是肝脏排毒和养血的最佳时间。如果此时不睡觉，容易导致人肝血不足，皮肤干燥，甚至出现眼红，眼干甚至眼痛等症状。
    典则之初 4-3
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    【养生108 常见的心病有哪些？】
    典则之初
    2022-03
    心病还需心药医，这里的心病，不仅是心脏类的疾病，还有人心理上的疾病。因此养心对一个人的身体和心理上的健康发展来说，至关重要。心主神智，是五脏六腑之首，如果心气虚，就容易表现为心慌气短、四肢乏力、手足冷，畏寒。如果心阴虚，则会表现为心慌心烦、头晕耳鸣。那么该如何应对心气虚和心阴虚的症状呢？心气虚的人，可以试试用人参、黄芪、肉桂进行调养。心阴虚的人，可以试试用桂圆肉、大枣、莲子进行调养。
    典则之初 3-31
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    【养生105 五脏养生之养脾】
    典则之初
    2022-03
    首先是饮食，中医认为，甘入脾。食用甜味的食物能够养气血、调胃解毒、缓解痉挛，例如红糖、桂圆、蜂蜜等。另外，小米为脾之谷，是五谷之首，小米性温，经常食用也可以健胃补脾，延年益寿。 其次是保健按摩，在长夏可以按摩胸部，达到开胸顺气，促进心肺血液循环的作用。按摩腹部，可以改善肠胃蠕动，缓解便秘。另外，用保健锤敲打后背、揉胸腹，适当出些汗，可以活血通络，驱寒除湿。如果能够长期坚持，每天1到2次，每次20到30分钟
    典则之初 3-24
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    【养生103 如何通过针灸推拿来保护五脏？】
    典则之初
    2022-03
    针灸推拿的方法各有不同，但其基本点都是相通的，都是以中医经络学说为基础，运用针刺、艾灸或推拿手法作用于机体的经络腧穴系统，从而激发营卫气血的运行，从而起到和阴阳、养脏腑的作用。那么具体该怎么操作呢？ 一、毫针刺法。针刺养生就是通过毫针刺激人体的穴位，以激发经络之气，使人体新陈代谢旺盛起来，达到延年益寿的目的。 二、保健灸法。这里以艾灸最为常见，将点燃的艾条对准穴位，使局部感受到温和的热力，时间可以停
    典则之初 3-19
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    【养生102 如何通过饮食养五脏？】
    典则之初
    2022-03
    老话常说，早餐要吃饱，午餐要吃好，晚餐要吃少。其实想要养五脏，最关键的，就是要在对的时间，用对的方法，吃对的食物。 首先，早餐要吃得像皇帝，这里需要注意以下几点：一、需要多种食物进行搭配；二、早餐要趁热吃；三、不要在路上吃早餐。 其次，午餐得吃得像大臣，这里也需要注意以下几点：一、需要注重粗粮和细粮的搭配；二、需要搭配一道羹汤类的食物；三、午餐要适量，不要暴饮暴食。 最后，晚餐需要吃得像平民，这里也需
    典则之初 3-18
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    【养生101 如何养肾？】
    典则之初
    2022-03
    《黄帝内经》认为，肾为“藏精之所，主骨生髓”，肾藏精，肾气不足就会出现腰膝酸软、手脚冷、体虚乏力、耳鸣、脱发等病症。那么该如何养肾呢？经常转动腰，对肾就有好处。在腰上有个要穴叫肾俞穴，经常拍打它，对肾的精气有很好的调养作用。 肾虚不只在男性朋友中常见，女性朋友到了一定年龄也同样会发生，可服用枸杞胶囊来补充肾气。
    典则之初 3-17
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    【养生100 如何养肺？】
    典则之初
    2022-03
    《黄帝内经》中说：“肺系一身之气，司呼吸，主皮毛，开窍于鼻。”因此，肺被称为人体的宰相，掌管生命的气机运行。那么该如何养肺呢？在人体经络穴位中，迎香穴是治疗鼻炎的，常按摩这个穴位，能有效防治鼻炎。膻中穴是调理肺之气机的要穴，常敲打此处，对于多种肺部疾病均有良效。在调养肺脏的仙草中，养肺阴枫斗第一，补肺气冬虫夏草最佳，灵芝功效最全，既能养肺又能调理肺气。
    典则之初 3-15
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    【养生099 如何养脾？】
    典则之初
    2022-03
    中医所讲的脾，并不是西医解剖学中的脾脏，而是包括了胃、小肠、大肠等器官的综合功能。脾是人体气血的生产工厂，生理功能主运化，也就是将食物消化成营养物质，再运送到全身各处。 脾的概念这么大，要养起来，也并不是很麻烦。在我们的身体里，就蕴藏着调养脾胃的力量，如常拍足三里穴，做腹式呼吸和按摩腹部，都可以增强脾胃的运化功能。
    典则之初 3-11
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    【养生098 如何养肝？】
    典则之初
    2022-03
    《黄帝内经》把肝比喻为“将军之官”，也就是人体中叱咤风云的大将军和出谋划策的智囊团。既然肝在人体中的地位非常重要，那么该如何养肝呢？在中医养生里，拍打两肋，有助于肝经气血的运行，是养肝简便易行的好方法。在众多养肝的中医中，枸杞子益肝明目第一，灵芝保肝解毒最佳，天麻平肝阳的功效最显。
    典则之初 3-10
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    【养生097 如何养心？】
    典则之初
    2022-03
    中医认为，心藏神，意思就是说，人体之神藏于心。如果说一个人失神了，也就是神气涣散了，就会出现目光散乱、神思恍惚、面色无华、肌肉瘦削等症状。那么平时该如何养心呢？可以通过敲心包经、摩内观、撞大陵、拍极泉的简易方法来推动心气、心血的运行。在众多治疗心病的中药里，用活血化瘀疗法治疗心病方面，三七功效第一，灵芝也有非常好的养心安神作用，石斛养心阴、补心气的效果最佳，酸枣仁安神助眠的效力最强。
    典则之初 3-9
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    【养生096 “五脏”究竟为何物？】
    典则之初
    2022-03
    五脏，就是指人体的心、肝、脾、肺、肾。中医认为，五脏的主要生理功能，是生化和储藏精、气、血、津液和神，而精气神是人体生命活动的根本，所以五脏在人们的生活中起着重要的作用。
    典则之初 3-8
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    【养生092 夏季养生之饮食】
    典则之初
    2022-03
    炎热的夏季，还会影响人的食欲和消化，使人食欲不振、消化不良。夏季饮食宜适当食用酸味及咸凉食物。酸味食物既可以起到收敛作用，防止出汗过多，又可以开胃，清火散热。但是芒果、荔枝、菠萝这些热性的水果不宜多吃。建议日常饮用一些具有辛辣解热作用的菊花茶、桑叶茶、竹叶茶、荷叶茶等。夏天还要注意钠的补充，但是要视出汗量来决定，在食物方面可以使用豆制品、海带等。
    典则之初 3-7
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    【养生092 夏季养生之“四忌”】
    典则之初
    2022-03
    一忌空腹饮茶。空腹饮茶容易导致人体阳气损耗，特别是喜欢吃咸味的人，咸味饮茶入肾，容易引发腹泻、痛经等症状。夏季饮茶，以餐后两三杯为宜，如果有饥饿感立即停止喝茶。 二忌冷水洗浴。冷水洗浴是很多青年、中年男性最喜欢的消暑方式，但是夏季天气炎热，人的汗孔处于开泄状态，大门敞开，冷水洗澡容易湿邪从门入体，比较常见的病症有手足发冷、小腿转筋、双目视物不清。 三忌夜卧贪凉。晚上睡觉不宜整夜开空调，否则容易导致伤
    典则之初 3-6
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    【养生091 夏季养生之“三则”】
    典则之初
    2022-03
    夏季，是我国农历的立夏到立秋这一时间段。夏季雨水多，气温高，因此，暑和湿是夏季的两大特点。做好夏季养生要注意“三则四忌”。 三则第一，养阴扶阳。这是由夏季的气候特点决定的。暑和湿都是邪气，但两者的性质却截然相反。暑属于阳邪，易损耗人的津液，导致人体产生热变，咱们常用的对应方法就是避暑、养阴、生津。 第二，健脾和胃。夏天，由于我们大量喝水，脾胃运化水谷、水湿的工作量大大增加；同时，体力消耗大，也需要脾
    典则之初 3-1
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    【养生090 春季养生之艾灸】
    典则之初
    2022-02
    艾灸可以温补气血，又可以梳理气机，使身体气血调和，达到养生的目的。在艾灸时要注意方法，用点燃的艾灸来熏神阙穴，也就是肚脐眼的位置，可以调节体内的阳气，对身体健康很有好处。但是要注意，经期、孕期妇女不可用，同时也要注意艾灸的时间，如失眠要在临睡前艾灸，不要在饭前空腹或饭后立即艾灸，也不要一开始就重灸。 除了艾灸，春季还要注意泡脚，俗话说“春寒料峭，脚冷病到。”因此，春天的时候，在出门前可以泡脚。比较
    典则之初 2-27
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    【养生089 春季养生时令蔬菜之芥菜】
    典则之初
    2022-02
    荠菜是最早报春的新鲜野菜，常吃荠菜，有助于防治软骨病、麻疹、皮肤角化、呼吸系统感染等。《本草纲目》称荠菜为护生草。每500克荠菜中含有蛋白质25克左右，并且含有胡萝卜素13克左右，营养价值在蔬菜中居于前列，维生素C的含量更是远远高于柑橘。
    典则之初 2-26
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    【养生088 春季养生时令蔬菜之菠菜】
    典则之初
    2022-02
    菠菜可养血滋阴，对春季里因肝阴不足而引起的高血压、头痛、目眩、糖尿病和贫血等都有较好的治疗作用。不过需要注意的是，菠菜含草酸较多，会妨碍人体对钙的吸收。所以吃菠菜时最好先用开水烫软，再进行炒。婴幼儿，还有患有肺结核、软骨病、肾结石、腹泻等症状的人，都应该少吃或者暂时不吃菠菜。
    典则之初 2-25
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    【养生087 春季养生时令蔬菜之香椿】
    典则之初
    2022-02
    谷雨时节吃香椿。谷雨前后，香椿开始发芽，民间一直有“三月八吃椿芽”的说法，这时的香椿十分爽口，营养价值高。香椿有树上青菜之称，鲜香椿芽中含有丰富的糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素和大量的维生素c。它的叶、芽、根、皮和果实均可入药，具有提高人体免疫力、健胃等多种功效。吃香椿时也需注意，香椿含有一定的硝酸盐与亚硝酸盐，食用不当可能会危害人体健康，因此，一般在煮香椿前，用开水烫一下确保安全。
    典则之初 2-23
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    【养生086 春季养生之饮食】
    典则之初
    2022-02
    春季阳气升发，人体新陈代谢比较旺盛，在饮食方面要注意选择辛、甘、温的食物，忌酸涩；还需要注意饮食清淡，不要吃油腻生冷的食物。因为辛、甘食物可以助阳，温食可以护阳，可以吃葱、韭菜、枣、花生，但是注意不要吃大热、大辛食物，如人参、鹿茸、附子等。
    典则之初 2-20
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    【养生085 春季养生之梳头】
    典则之初
    2022-02
    春季还需要注意梳头，不要小看梳头，《养生论》中说：“春三月，每朝梳头一二百下。”每天早上洗漱梳头，已经是每个人日常的生活习惯，为什么春天梳头却这么重要？因为春季天地间阳气升发，人体内阳气也是如此，为了使人体适应春季气候的变化，早起梳头可以帮助阳气升发。 当然梳头也有讲究，首先要身体要保持放松，双手缓缓上提，掌心轻轻按摩头部前额，稍稍用力向下，经过口鼻轻轻来到下颌处，再转向头部后颈处，往上慢慢来到头
    典则之初 2-18
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    【养生084 春季养生之养目】
    典则之初
    2022-02
    春季养肝，而肝开窍于目，所以春季还最适合养目。关于养目和大家分享三种方式，第一养眼睛，用眼50分钟左右时，应该注意让眼睛休息一下，闭上眼睛，原地静养片刻；其次，按眼穴，也就是做做眼保健操按摩眼周，促进眼部血液循环；最后，还可以看看远景，到室外去放松一下眼睛，看看远处的风景，调节视网膜细胞的功能。
    典则之初 2-17
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    【养生083 春季养生之散步】
    典则之初
    2022-02
    春暖花开之际，散步是一种值得推广的养生保健方法，散步不用管什么形式，根据个人体力来定散步的速度，时间的长短也要顺其自然，要做到劳而不倦，轻微出汗就好。老年人适宜缓步，每分钟保持60到70步就好，这样可以保持情绪稳定，舒缓疲劳，也可达到健胃消食的效果。而体质较好的中年人，适宜快步，每分钟120步左右，散步时还可以配合擦双手、捶打腰背、拍打全身等动作，有利于疏通气血。
    典则之初 2-15
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    【养生082 为何说春天养生贵在养肝？】
    典则之初
    2022-02
    春季正是冬夏交替过度的季节，冷暖气流互相交争，时寒时暖，天气变化不定，因此很多气候敏感的人会有很多不适，常出现花粉过敏、哮喘、过敏性鼻炎等症状。但是春天养生其实贵在养肝，为什么这么说呢？因为根据中医的五行学说，肝属木，应春阳升发之令，像杨柳一样，喜欢舒展，厌恶抑郁捆绑。因此，养阳之中重在养肝。养肝的关键是调节心情，控制好自己的喜怒忧思悲恐惊七情。
    典则之初 2-14
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    【养生081 如何预防高血压？】
    典则之初
    2022-02
    从中医的角度来说，高血压主要分两种，一种是肝阳上亢型，一种是肝肾阳虚型。前者的传统治疗方法，就是用一些常规滋阴潜阳的药，把血压降下来。后者的传统治疗方法，就是通过中医开药，来温补肾阳。但其实，要想治愈这两种高血压，都应该从肺经上去治疗，而中府和云门是肺经上的两个重要穴位，因此有高血压的朋友可以试试按摩一下这两个穴位。 另外还有一个方法，也能帮助降血压，那就是捶胸顿足。捶胸震的是肺经，顿足震的是肝经
    典则之初 2-13
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    【养生080 如何预防糖尿病？】
    典则之初
    2022-02
    很多患有糖尿病的人，都是由于饮食不规律所导致的，比如外出应酬，暴饮暴食等。因此，早期糖尿病的自救方法就是：控制饮食和运动。需要少吃一些鱼肉荤菜，多吃一些素菜，例如山药和南瓜。另外，也可以试试每天按揉地机穴，或者时常按揉足三里，三阴交，气海，关元这四个穴位，都有助于预防或治疗早期糖尿病。
    典则之初 2-12
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    【养生079 如何辨别自己的体质？】
    典则之初
    2022-02
    要养生，需要辨别自己的体质，是偏阳体质，还是偏阴体质，还是阴阳平和的体质。偏阳体质的人，大多体型偏瘦，但很结实，容易急躁，易眩晕，头痛，失眠等。偏阴体质的人，大多体型较胖，体温稍低，怕冷，精力偏弱，容易疲劳，反应也较慢。如果这两者你都不是，那么恭喜你，你是最健康的体质，阴阳平和。
    典则之初 2-11
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    【养生078 如何通过面部气色判断身体情况？】
    典则之初
    2022-02
    中医认为，人的皮肤光泽与否，和人的脏腑功能有密切的关系。如果脏腑病变，气血不和，就会导致皮肤粗糙，面部生斑。下面，我们具体通过不同类型的面部光泽，来对症下药。 一、面色惨白，这种类型就是血虚的表现。可以从补血下手，选择四物汤。要注意，四物汤里的地黄要选择熟地黄，才能补血，并让血产生热能，血行也比较有力。 二、面色暗沉，这种类似就是肾气不足的表现。补肾的食物包括黑芝麻糊，桂圆等，药材则可以选择何首乌。
    典则之初 2-10
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    【养生077 如何通过按摩穴位养阳气？（三）】
    典则之初
    2022-02
    六，申脉穴。申脉穴位于脚踝外踝内，向下凹陷处。按摩申脉穴，可以快速地调动人体阳气，既能散除体内寒邪，又能使阳气通达巅峰，对人体不仅起到平衡的作用，还可以让人步履轻健，身姿敏捷。另外，如果用艾条灸一灸申脉穴，也可以预防流感，增强免疫力。 七，列缺穴。列缺穴位于人体手腕下方。列缺穴是我们用来修复头部疾病的工具，黄帝内经记载，列缺穴主要用来治疗头痛，偏头痛，落枕等疾病，主要的按摩手法是弹拨。 八，照海穴。
    典则之初 2-9
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    【养生076 如何通过按摩穴位养阳气？（二）】
    典则之初
    2022-02
    三，临泣穴。临泣穴在足背外侧。临泣穴是人体少阳胆经上的主要穴位之一，按摩临泣穴，不仅可以治疗胆经头痛，腰痛，还能对身体进行诊断。平时点按足部的临泣穴，如果感到疼痛，就要注意一下胆囊是否有息肉或者炎症。清晨起床后，如果感到口苦咽干，这就是典型的少阳病，体内有热，可以在临睡前点按此穴。 四，外关穴。外关穴位于腕背横纹上两寸。外关穴为手少阳之络，八脉交会穴之一。如果你耳朵出现了暂时性听力下降，可以利用外
    典则之初 2-8
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    【养生074 如何祛湿养阳？（三）】
    典则之初
    2022-02
    第三个方法，道家秘传的“养肾食疗”法。道家的养生术，可谓达到了炉火纯青的境界，其中养肾的方法，也是颇有讲究，那具体要怎么做呢？古人建议，多吃黑芝麻。这里的黑芝麻就是我们常见的，颗粒饱满的黑色芝麻，但制作方法却有讲究，俗称，九蒸九晒法。将3斤黑芝麻，用水洗净，放在笼屉上蒸熟，晒干，再蒸一遍，再晒干，重复蒸晒9遍后，芝麻皮自然脱落，去掉，再将剩下的芝麻仁炒香，捣300下，再用白蜜或枣膏进行调和，做成直径两厘
    典则之初 2-6
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    【养生073 如何祛湿养阳？（二）】
    典则之初
    2022-02
    第二个方法，古法烹制米饭。把米和大量的水放在锅里煮，煮开后，滤去米汤，再把这些半生不熟的米倒回锅里，用小火慢慢蒸熟，成为真正的熟米饭。真正做熟了的米，有利尿的功效，实在是养生佳品。但有人会问了，我家也没有土锅土灶，该怎么煮熟米呢？其实，不再吃生米也有别的方法，最简单的，就是熬粥。把米放在火上长期煎煮，可以逼出其中的湿气，这样既能饱腹，也可以避免湿气进入体内。
    典则之初 2-5
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    【养生072 如何祛湿养阳？（一）】
    典则之初
    2022-02
    湿气是阻碍我们升阳的罪魁祸首，那么该如何把它赶走呢？其实方法有很多，比如运动，医疗，但较为简单，好操作的，还是在饮食上的方法。 第一个方法，薏米红豆汤。在全国大部分地区，每年从5月到10月，都可以喝，特别干旱的地区，可以掐头去尾减两个月，特别潮湿的地方，就可以适量延长喝的时间了。另外，薏米红豆汤除了最基本的两味食材，还可以有些加减的变化，以适应你的不同需求。比如肾虚的人，可以在其中加一些黑豆，以形补形
    典则之初 2-4
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    【养生071 如何辨别自己的体内有没有湿邪？】
    典则之初
    2022-02
    一、起床时，看感觉。如果你起床后，感觉像穿了一件湿漉漉的衣服一样，浑身不清爽，那就可以肯定，你体内有湿气。 二、如厕时，看大便。在早上方便后，你可以观察一下大便，如果它黏在马桶上，或颜色发青，不成形，那就说明，你体内有湿气。 三、洗漱时，看舌苔。健康的舌苔应该是薄白而清净的，干湿适中。如果你的舌苔又白又厚，看起来滑而湿润，说明你体内有寒气，如果你的舌苔粗糙或很厚，发黄发腻，说明你体内有湿热。 四、刷牙
    典则之初 2-3
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    【养生070 “湿邪”究竟为何物？】
    典则之初
    2022-02
    反复感冒、哮喘、痛经、高血压，这些常见病每天都在困扰着大家的生活，这些病症，其实都是体内的湿在作祟。现代人生活质量越高，体内湿邪存在的概率就会越大。到底什么是湿呢？古人认为，湿属阴邪，性重浊而黏腻，易阻遏气机，损伤阳气。如果湿邪入侵人体，留滞在我们的脏腑经络之中，则会使人气机升降失常，经络阻滞不畅，也会妨碍脾胃消化。在古代，人们忍饥受冻，疾病也都以寒邪为主，用热药就可以直接对症治疗。但随着生活环境
    典则之初 2-2
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    【养生069 造成现代人阳虚的原因有哪些？】
    典则之初
    2022-02
    现代人既能吃得饱，也能穿得暖，应该不会有那么多阳虚的问题出现才对。但事实并非如此，造成现代人阳虚的5条原因： 一，运动失衡导致的太过与不及，太过伤阳，不及伤阴。 二，精神压力过大，暗耗阴精，损及阳气。 三，饮食油腻寒凉，耗损伤及后天脾阳之气。 四，睡眠不足，房事过度，暗耗阴精，伤及先天元阳之气。 五，外在风寒湿邪侵袭，伤及人体阳气。 其实阳气就像风筝，好风借力，风筝才会飞得高，人体也是如此，如果阳气足，则
    典则之初 2-1
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